对侧起身瑜伽球动作 常练把腰部赘肉甩
发布于 2012-08-28 17:28
一些看似难度较高的瑜伽动作借助瑜伽球这样的辅助工具，会相对于变得难度小一点，同时与空手的瑜伽动作相比较而言会有更多的乐趣!对侧起身瑜伽球减肥动作，对于腹部赘肉众多的人很有效果!喜欢瑜伽的人跟我一起来练吧，不要忘了准备一个瑜伽球哦!
对侧起身瑜伽球动作 常练把腰部赘肉甩
对侧起身瑜伽球减肥动作，有效锻炼腹部脂肪
对身体的好处：让腹部癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作。
准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。
注意：在练习健身球瑜伽动作的时候，要注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性，同时记住空腹练瑜伽的效果会更好哦!
锻炼瑜伽动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。
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