初学瑜伽什么动作最好

发布于 2012-11-13 12:56

　　我们运动的目的除了要减肥瘦身，还要达到强身健体的目的，我们最为推荐的运动项目瑜伽健身操，可促进血液循环，增强身体柔韧性和协调性，并能调节心灵，缓解疲劳，达到身心平衡的境界。另外，瑜伽健身操动作舒缓，特别适合女性减肥塑性，小编教大家三式最简单的瑜伽动作。

　　勇士瑜伽

　　站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。

　　弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。

　　坐立扭转瑜伽

　　坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。

　　右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

　　功效：助于消化。

　　英雄坐姿瑜伽

　　坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。

　　瑜伽健身操中不是所有动作都很难完成，初学者不必羡慕别人可以轻松完成高难度动作，从基础瑜伽开始练习，注意身心调和，只要掌握了呼吸与动作的结合方式，就能达到减肥和调节的作用。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 女人消化不良练什么瑜伽好

下一篇 : 简单养颜美容瑜伽 7步让你容光焕发