晚上做什么瑜伽瘦身好
发布于 2012-11-23 15:49
你是否还在被腰腹部肥胖困扰着，如果你是久坐族或宅女，水桶腰和小肚腩自然会找上你。俗话说“兵来将挡水来土掩”，小编有瘦腰腹瑜伽动作推荐给你，每天睡觉前练习一次，不久后肥腰、小肚腩就会离你而去。有此困扰的MM们就来试试这两组瘦腰腹瑜伽动作吧。
猫伸展的姿势瑜伽
双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。
吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。
缓慢还原，调整呼吸
功效：伸展背脊，增加弹性，美化手臂以及腰腹部曲线，预防肥胖，调理内脏机能o防内脏下垂，增强上身肌肉弹性，抗体态老化
提示：动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。
强壮的蹲姿势瑜伽
站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。
吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。
缓慢还原，放松手脚，调整呼吸
提示：动作完成后，要持续将双手往上伸展，并想象头顶有一条线将你往上提拉。
功效：防肌肉松垮，增强腿力，防腿部退化，消除腰侧脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强壮身体，增加自信心，留住青春
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