产后塑身用瑜伽效果好吗
发布于 2012-11-29 11:44
令所有产后妈妈苦恼的问题出现了，身材走形严重，粗腿肥腰哪个也不少，想重新拥有怀孕前窈窕纤腰和修长美腿，就一起来参加产后恢复瑜伽训练吧。这次飞华小编推荐简单的三式动作，对于处在产后恢复期的妈妈们，不适宜做幅度较大的动作，这三式动作围绕下蹲、伸展展开，较舒缓易完成，是产后恢复瑜伽动作首选。
开启式减肥瑜伽
两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。
缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。
提示:
注意两脚脚尖并拢。
扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。
梦幻式瑜伽
双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。
头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。
提示：
动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。
功效：
减少大腿及小腿脂肪。
柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。
半蹲式瑜伽
双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。
慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。
建议产后新妈妈们在通过医生检查认可之后再参加产后恢复瑜伽训练，如果身体较虚弱，那么最好继续做好身体调理。另外，产后减肥需在身体情况良好的条件下进行，以避免出现危险和伤害。
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