办公室保健之办公室瑜伽

瑜伽是如今很多人都会选择的一种健身的方式，但是你知道办公室其实也可以做瑜伽吗?而下面就为大家介绍一下办公室保健之办公室瑜伽。

办公室减肥的妙招都有哪些

办公室上班的女性都比较烦恼了，每天吃晚饭就做这，时间长了就长肉肉了，这也是非常的烦恼的事情了。很多白领都在抱怨长期久坐导致他们的身材都变样了，下面小编给大家分享白领办公室减肥运动，让你久坐也能快速瘦。

面对朝九晚五久坐办公室的人来说，下了班根本没有精力在去锻炼，那么下面给大家介绍办公室里练习瑜伽，能有效的帮助减肥，还能提升自身的气质，轻轻松松的奥。

几招适合办公室人员的瑜伽运动

长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好办公室保健工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。

办公室瑜伽减肥都有那几招

Q: 办公室保健之办公室瑜伽

瑜伽是如今很多人都会选择的一种健身的方式，但是你知道办公室其实也可以做瑜伽吗?而下面就为大家介绍一下 办公室保健 之办公室瑜伽。

Q: 几招适合办公室人员的瑜伽运动

长时间在办公室工作的人们如果不注意保健，就很容易患上一些疾病，那么，如何做好 办公室保健 工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动。

发布于 2012-12-12 14:03

　　据调查，常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运动量较少，所以造成容易造成脂肪囤积。然而学习瑜伽减肥教程可以缓解办公族肥胖难题，同时经过做瑜伽动作，消除了工作疲劳，使精力恢复饱满。以下是最适合上班族的瑜伽减肥教程，共6式动作，简单好学。

　　下犬式

　　功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

　　跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

　　膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

　　桥式

　　功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部

　　仰躺姿势，双腿弯曲并拢

　　慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

　　眼镜蛇式

　　功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

　　儿童式

　　功效：扩胸、美背、缓解支气管炎

　　跪坐姿，双手自然放在身体两侧

　　上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

　　保持3-5个呼吸的时间

　　前屈式

　　功效：促进消化、防治胃病，缓解便秘，柔软脊柱，收紧腰腹线条。

　　站姿，双手合十往头顶上方举起

　　上身往下俯，双手触摸脚踝位置，臀部翘起。保持30秒，重复做5次

　　板式：

　　功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效

　　俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒

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