瑜伽瘦身的方法？

发布于 2012-12-24 18:21

　　对于众多的都市女性来说，想瘦身其实是件难以做到的事情，各种生活压力，工作又太忙碌，基本上没有专门的时间和精力去瘦身，难道因此就容忍自己的肥胖吗?在这个以瘦为美的时代里，你真的可以这样纵容自己吗?答案当然是否定的，其实都市女性朋友想瘦身还是有方法的，现在就来看看小编给你推荐的瘦身瑜伽吧，让你动一动，就能大瘦身。

　　扭转式

　　动作提示：扭转时身体感觉是紧张的，受力的，但扭转过后，身体却能够得到全面的放松。

　　功效：可以加强脊椎的柔韧性，消除身体紧张感，减少腰部脂肪，还能通过这个动作消除人体的紧张感。

　　天鹅式

　　动作提示：你可以边工作边做这个姿势，配合呼吸，身体前倾，敲击键盘或是移动鼠标。

　　减肥功效：职场中的女性应该是多变的，时而强势，时而性感，你可以为自己制造任何想要的标志，但一切以优化女性身份为出发点，这样你可以活得更轻松，姿态更优美，气质美可以更快彰显。如果你有自己的办公室，试试天鹅式吧，它能加强髋部柔韧性，伸展脊椎。让身体柔韧性感。

　　背部伸展式

　　动作提示：挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，单腿平衡时，受力一侧的腿膝盖要微屈，避免膝盖受压。

　　减肥功效：坐立的时间太久，脊柱也会变得僵硬，臀部和腿部的脂肪也会减慢消耗的速度，导致脂肪更多的囤积，站起来动一下吧。　背部伸展式可以伸展脊椎，扩张胸部，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基础上做单腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同时加强腰腹稳定感。

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