最经典瑜伽瘦腿动作是什么？
发布于 2012-12-26 12:11
拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望，天生因素、不良姿势习惯造成了腿部粗壮，练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题，肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。分享4种瑜伽瘦腿动作，也是瑜伽体式中最经典的部分，动作优雅并可拉伸腿部线条，同时塑造了腰部线条。
体侧伸腿瑜伽
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
弓式瑜伽
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
站立拉弓式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
鸟王式瑜伽
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
这4式瑜伽瘦腿动作有难有易，需要身体柔韧性及平衡性的支撑，可能对于初学者来说有些困难，但经过长时间练习也可以做到教练那样标准，因此在练习过程中不要心急，不要与其他学员攀比，放平心态去尽力做动作就好。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 常练瘦腹瑜伽有怎样的好处？
下一篇 : 超简单的瑜伽兔子姿势 塑造美背瘦腰腹
相关推荐
- 1 经典瘦腰瑜伽动作是什么
- 2 瘦腰瑜伽经典动作
- 3 瑜伽最瘦腿的方法是什么
- 4 瘦腿瑜伽动作_最有效的瘦腿瑜伽动作
- 5 瘦腿的瑜伽动作有哪些
- 6 瘦腿的瑜伽动作有哪些
- 7 瘦腿的瑜伽动作有哪些
- 8 什么瑜伽动作能瘦腿
- 9 瘦腿的瑜伽动作有哪些呢
- 10 什么瑜伽动作能瘦腿
更多
Q
如何治荨麻疹的痒
回答： 荨麻疹引起的瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 荨麻疹可能与过敏反应、感染、物理刺激等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、剧烈瘙痒等症状。冷敷能够收缩血管，减轻局部...
Q
鼓膜外伤性破裂的后遗症和注意事项
回答： 鼓膜外伤性破裂可能遗留听力下降、耳鸣或反复感染等后遗症。 鼓膜外伤性破裂多由外力撞击、气压骤变或异物损伤导致，急性期表现为耳痛、耳闷及听力减退。若未规范处理，破裂边缘可能形成瘢痕...
Q
脑部长动脉瘤怎么办
回答： 脑部长动脉瘤可通过介入栓塞术、开颅夹闭术等方式治疗，需根据病情严重程度选择合适方案。 脑动脉瘤是脑血管壁局部异常膨出形成的病变，可能与高血压、动脉粥样硬化、先天性血管发育异常等因...
Q
上颌垫活动矫治器怎么降咬合
回答： 上颌垫活动矫治器可通过调整矫治器高度、分次磨除垫层材料或更换矫治器设计等方式降低咬合。 上颌垫活动矫治器降咬合需由正畸医生根据患者咬合情况制定个性化方案。常见方法包括使用专用工具...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
LSIL活检结果是炎症的可能大吗
回答： LSIL活检结果为炎症的概率较高，但需结合病理特征综合判断。 LSIL即低级别鳞状上皮内病变，活检结果提示炎症可能与宫颈局部感染、慢性刺激等因素有关。常见病原体包括人乳头瘤病毒低...
Q
宝宝起疹子如何治疗
回答： 宝宝起疹子可通过日常护理、外用药物、口服药物等方式治疗。 宝宝起疹子可能与湿疹、热疹、过敏等因素有关。湿疹多由皮肤屏障功能受损引起，表现为皮肤干燥、红斑、丘疹等症状，可遵医嘱使用...