冬季运动减肥选瑜伽增强体质防甲流

发布于 2013-01-14 11:28

　　日前甲流盛行，是感冒的高发期，我们无法避免不出家门，只能增强自身体质来抗寒防流感。瑜伽的好处有很多，它是一项养生运动，也是一项减肥运动，很多爱美人士都会选择练习瑜伽减肥瘦身，在寒冷的冬季，我们还可通过练习瑜伽增强抵抗力、预防感冒。下面飞华健康网向大家详细介绍一下瑜伽的好处以及练习瑜伽的注意事项。

冬季运动减肥选瑜伽增强体质防甲流

　　一、瑜伽功效

　　1、瑜伽塑形

　　瑜伽有很好的减肥塑形效果，那是因为在练习瑜伽的过程中，由于肌肉得到锻炼，同时消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改变，因此在体重变化不大的情况下，使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通，原来有些浮肿的部位(脸，手，腿，腰)都会明显紧致。

　　2、瑜伽养生

　　冬季寒冷的空气容易刺激气管，也容易造成肺部的不适，要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染，免疫系统需要加强。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒。

　　核心提示：冬季寒冷，人也变得慵懒，多吃少运动，身体屯肉，抵抗力下降，容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。

　　二、冬季瑜伽注意事项

　　1.首先要保暖，每次练习前做好充分热身。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后，在进入体式的练习。

　　2.选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所。练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。

　　3.在家里练习一定要注意安全。尽量选择周围没有家具和杂物的地方，铺好瑜伽垫，避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的，在练习过程中不要强迫自己做“到位”。

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　　减肥塑身、预防感冒、增强抵抗力都是练习瑜伽的好处，练习瑜伽除了需要注意以上事项外，对服装与用具的选择也很有讲究。服装不一定要选择专业瑜伽服饰，只要柔软弹性佳、贴身舒适不影响伸展四肢就可以了，而瑜伽垫建议选择环保材质的产品，并注意其是否防滑，是否平铺时起皱，是否便于清洁。

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