如何快速瘦腿？

发布于 2013-01-15 12:56

　　腿太粗会显得双腿很短，而匀称无赘肉无水肿的双腿，即使长度不够也会显得很修长，这就是“细”的妙处。怎么减粗腿，运动是消除腿部赘肉最有效的方式，小编推荐瘦腿瑜伽动作，在减掉多余赘肉和水肿的同时塑造出最线条最完美双腿。怎么减粗腿?虽然练习瑜伽减肥需要一个过程，但经历这个过程之后的成果，你会觉得所付出的努力是值得的。

　　仰卧摆臂式瘦腿瑜伽

　　仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。

　　右臂动作

　　收回双脚使其并拢，左脚脚趾朝外，右脚脚面绷直。左臂伸直置于地板并紧贴身体，右臂伸直指向头部上方，手掌朝上。

　　双臂动作

　　左脚收回，双脚脚趾指向上方，双臂伸直置于耳朵两侧，手指反向互勾，拉伸胸部向上。

　　右臂伸展

　　绷直脚面，左臂伸直置于耳朵旁边，并微微离地，手指绷直。右臂伸直置于身体旁边，并微微离地，手指绷直并分开。

　　仰卧抱膝

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，脚面绷直，双腿弯曲并抬离地板，双手抱住膝盖，臀部尽量向上抬起。

　　坐姿单抬腿瑜伽

　　坐姿，左腿伸直置于身体前方，脚趾朝向外侧，右腿弯曲，右脚置于左大腿根部，左手稳住右脚脚趾，右手稳住右膝盖处，伸直背部，肩　膀打开，挺起胸部。

　　坐姿后倾式

　　坐姿，双脚分开，脚面绷紧，脚趾指向斜上方，双腿伸直置于身体前方，双臂伸直置于背后。伸直背部，打开肩膀，眼睛目视前方。

　　肩膀动作

　　肩膀微微后倾，左手着地，撑住身体，右肘弯曲，手掌面对左肩膀，保持背部伸直。

　　武士式

　　跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直背部，双臂伸直置于身体前方，并与地板平行，手掌互贴，抬起胸部向上。

　　怎么减粗腿?以上是5种瑜伽瘦腿体式和详细的分解步骤，跟着图示练习更轻松，不出门不进健身房，在家中就能舒舒服服把肉减，而我们需要做到的就是坚持，将瑜伽运动培养成自己的兴趣爱好，这样你会真正融入进去，真正体会到瑜伽带给我们的益处。

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