小抱枕瘦腿瑜伽怎么做
发布于 2013-01-25 14:39
修长笔直的美腿在某一程度上比胸部更性感妖娆，不然也不会有那么多MM，在寒冷的冬季也要露着大腿。腿部如何减肥，练瑜伽是不错的选择，如果觉得常规瑜伽太单调，就来试试下面介绍的小抱枕瘦腿瑜伽动作。把小抱枕当道具，夹在双腿间，为双腿训练带来更大阻力，从而可达到更佳的瘦腿效果。腿部如何减肥，一起来学学下面介绍的小抱枕瘦腿瑜伽。
跪姿踢腿瑜伽
跪坐在瑜伽垫上，并拢双腿，臀部坐在脚跟上。腰背挺直，肩膀向后微张，双手放在大腿上，挺胸抬头，目光直视前方。
撑地动作
身体向前弯曲，双手支撑地面，手臂伸直，大腿立起。在膝盖下方垫一个小抱枕，臀部微微向后靠，低头面朝地面，背部伸平。
右腿动作
将右腿抬起，并向后伸直，右手臂向前抬起伸直，使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，腹部收紧，均匀呼吸。
仰卧抬腿瑜伽
仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地，双腿微微分开，在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧，胸部微微向上挺。
抬腿动作
抬起左腿并伸直，脚尖绷直，两条大腿保持平行状态，注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10～15秒钟，之后放下左腿，换右腿抬起，可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。
半船式瑜伽
俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿间夹紧一个小抱枕，手臂弯曲，小臂压在下颚处。
双腿动作
双腿夹着小抱枕，慢慢向后抬起，不要让小抱枕掉下来。因人而异不用抬得过高，停留片刻，重复练习。
腿部如何减肥，几个简单的瑜伽动作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部线条，减掉多余赘肉，塑造出漂亮流畅的腿部线条，而关键在于做腿部动作时，注意紧紧绷直双腿，不要松懈。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 树式和鹰式瑜伽怎么做
下一篇 : 3式瑜伽丰胸动作 挺胸做女人
相关推荐
更多
Q
口腔癌相关病变有哪些
回答：口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起，通常表现为口腔黏...
Q
小儿脑积水的早期症状
回答：小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关，需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大：头围迅速增大是脑积...
Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果
回答：1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨，这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育，水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...
Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些？
回答：玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用，需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段，通过注射玻尿酸填充眼周凹陷，改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...
Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱？
回答：做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间，具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键，避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...
Q
运动后喝运动饮料影响减肥么
回答：运动后喝运动饮料可能影响减肥效果，因其含糖量和热量较高，过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料，或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分，适合高强度运...
Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么
回答：玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术，通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构，...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...