伸展减肥瑜伽 早起怎么做
发布于 2013-02-21 16:42
大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉，肥胖的你肯定是慵懒慵懒的，这里小编为你推荐一套伸展减肥瑜伽，既能帮助你赶跑睡意，不愿意赖床，同时还能帮助你促进血液循环，唤醒沉睡的脂肪。这个伸展减肥瑜伽，一共分为简单的四个步骤，可以帮助我们伸展到背部和四肢，活动到身体肌肉，消除困意，缓解身体疲劳的同时还能燃脂瘦身。
准备动作
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
手臂动作
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
手臂平放
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
重复动作
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。
这套伸展减肥瑜伽简单易学，对于一个人的脊柱矫正也有很大的帮助。这套简单的伸展减肥瑜伽适合的人群是一些久坐的学生族和办公室OL。对于学习和工作比较累的人来讲，益处多多，可以有效缓解头晕、腰背疼痛，如果你还是一个名副其实的小腹婆的话，还能轻松帮你减肚子赘肉呢!
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