各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
发布于 2013-02-21 14:54
过完春节之后，和同事同学相见之后，是不是又被朋友说自己又变胖了呢?这是多么悲催的一件事情啊。每当我们经历了这个暴饮暴食的春节之后，我们还是得需要去面对肥胖这个血淋淋的现实。如何调整自己的新陈代谢，控制住自己的体重呢?你可以尝试练一练减肥瑜伽，不管什么体式的减肥瑜伽都能帮我们达到一个很好的塑身塑形效果。
各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
1、恢复性瑜伽训练
每个人的体质不同，所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同，针对春节的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系，通过连串体位，让身体热能增加，出汗排毒的同时，燃烧脂肪。
2、促进胃肠蠕动训练
有消化系统问题的肥胖，可以选择像金刚坐一类有助消化的瑜伽体式，还有可以做一些扭转的动作，以达到促进胃肠蠕动的功效。
3、局部塑身瑜伽训练-腰部
通常合理安排锻炼腰部的体位就好，有前屈式：可按摩腹部、后仰式：拉伸腹肌肉。
注意：你不能一味的拉伸，在伸展过程中也要注意利用收缩腹部的力量。
还有扭转式、侧弯式，都可以锻炼两侧腰。
注意：不要在后仰之前或之后安排扭转的体式，扭转前最好先做吸气让脊柱伸展，脊柱之间有空间，扭转才安全。
4、局部塑身瑜伽训练-腿部
瑜伽里的一些站姿包括平衡体式和蹲姿都能达到很好塑腿型的效果，但要适度，不然会出现小腿越练越粗的情况。
同时可配合腿部肌肉适当拉伸和收缩的锻炼，比如：坐姿、仰卧、俯卧都是比较好的选择。
飞华网瑜伽教练提醒我们：一般的瑜伽都可以达到塑造体型的效果，但是并不是所有的体质都是适合各种各样的瑜伽的，所以在想要通过减肥瑜伽达到一个减肥塑形的目的的时候，必须要对自己的身体以及相应的减肥瑜伽有一个详细的了解。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 伸展减肥瑜伽 早起怎么做
下一篇 : 双人瑜珈如何练习
相关推荐
- 1 瑜伽体位
- 2 八种节后减肥秘方 拯救假期肥胖
- 3 瑜伽体位注意事项
- 4 解析什么是瑜伽体位法?
- 5 4式春季养生瑜伽体位
- 6 节后护肤很重要快速拯救疲劳肌肤
- 7 健身球减肥瑜伽拯救你的腿
- 8 瑜伽体位你做对了吗？
- 9 节后长胖如何健康减肥 节后健康减肥方法有哪些
- 10 节后减肥有什么妙招
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...