各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
发布于 2013-02-21 14:54
过完春节之后，和同事同学相见之后，是不是又被朋友说自己又变胖了呢?这是多么悲催的一件事情啊。每当我们经历了这个暴饮暴食的春节之后，我们还是得需要去面对肥胖这个血淋淋的现实。如何调整自己的新陈代谢，控制住自己的体重呢?你可以尝试练一练减肥瑜伽，不管什么体式的减肥瑜伽都能帮我们达到一个很好的塑身塑形效果。
各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
1、恢复性瑜伽训练
每个人的体质不同，所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同，针对春节的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系，通过连串体位，让身体热能增加，出汗排毒的同时，燃烧脂肪。
2、促进胃肠蠕动训练
有消化系统问题的肥胖，可以选择像金刚坐一类有助消化的瑜伽体式，还有可以做一些扭转的动作，以达到促进胃肠蠕动的功效。
3、局部塑身瑜伽训练-腰部
通常合理安排锻炼腰部的体位就好，有前屈式：可按摩腹部、后仰式：拉伸腹肌肉。
注意：你不能一味的拉伸，在伸展过程中也要注意利用收缩腹部的力量。
还有扭转式、侧弯式，都可以锻炼两侧腰。
注意：不要在后仰之前或之后安排扭转的体式，扭转前最好先做吸气让脊柱伸展，脊柱之间有空间，扭转才安全。
4、局部塑身瑜伽训练-腿部
瑜伽里的一些站姿包括平衡体式和蹲姿都能达到很好塑腿型的效果，但要适度，不然会出现小腿越练越粗的情况。
同时可配合腿部肌肉适当拉伸和收缩的锻炼，比如：坐姿、仰卧、俯卧都是比较好的选择。
飞华网瑜伽教练提醒我们：一般的瑜伽都可以达到塑造体型的效果，但是并不是所有的体质都是适合各种各样的瑜伽的，所以在想要通过减肥瑜伽达到一个减肥塑形的目的的时候，必须要对自己的身体以及相应的减肥瑜伽有一个详细的了解。
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