各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
发布于 2013-02-21 14:54
过完春节之后，和同事同学相见之后，是不是又被朋友说自己又变胖了呢?这是多么悲催的一件事情啊。每当我们经历了这个暴饮暴食的春节之后，我们还是得需要去面对肥胖这个血淋淋的现实。如何调整自己的新陈代谢，控制住自己的体重呢?你可以尝试练一练减肥瑜伽，不管什么体式的减肥瑜伽都能帮我们达到一个很好的塑身塑形效果。
各种体位减肥瑜伽拯救节后发福的人
1、恢复性瑜伽训练
每个人的体质不同，所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同，针对春节的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系，通过连串体位，让身体热能增加，出汗排毒的同时，燃烧脂肪。
2、促进胃肠蠕动训练
有消化系统问题的肥胖，可以选择像金刚坐一类有助消化的瑜伽体式，还有可以做一些扭转的动作，以达到促进胃肠蠕动的功效。
3、局部塑身瑜伽训练-腰部
通常合理安排锻炼腰部的体位就好，有前屈式：可按摩腹部、后仰式：拉伸腹肌肉。
注意：你不能一味的拉伸，在伸展过程中也要注意利用收缩腹部的力量。
还有扭转式、侧弯式，都可以锻炼两侧腰。
注意：不要在后仰之前或之后安排扭转的体式，扭转前最好先做吸气让脊柱伸展，脊柱之间有空间，扭转才安全。
4、局部塑身瑜伽训练-腿部
瑜伽里的一些站姿包括平衡体式和蹲姿都能达到很好塑腿型的效果，但要适度，不然会出现小腿越练越粗的情况。
同时可配合腿部肌肉适当拉伸和收缩的锻炼，比如：坐姿、仰卧、俯卧都是比较好的选择。
飞华网瑜伽教练提醒我们：一般的瑜伽都可以达到塑造体型的效果，但是并不是所有的体质都是适合各种各样的瑜伽的，所以在想要通过减肥瑜伽达到一个减肥塑形的目的的时候，必须要对自己的身体以及相应的减肥瑜伽有一个详细的了解。
上一篇 : 伸展减肥瑜伽 早起怎么做
下一篇 : 双人瑜珈如何练习
相关推荐
- 1 瑜伽体位
- 2 八种节后减肥秘方 拯救假期肥胖
- 3 瑜伽体位注意事项
- 4 解析什么是瑜伽体位法?
- 5 4式春季养生瑜伽体位
- 6 节后护肤很重要快速拯救疲劳肌肤
- 7 瑜伽体位你做对了吗？
- 8 健身球减肥瑜伽拯救你的腿
- 9 四式瑜伽避免冬季身体发福
- 10 中年人为什么会发福 中年发福怎么减肥
更多
Q
吃辣椒辣到胃怎么缓解疼
回答：吃辣椒后胃部疼痛是许多人常见的烦恼，这主要是由于辣椒中的辣椒素对胃黏膜产生刺激，特别是过量食用时更容易引发不适。别急，下面有几种简单实用的方法，可以帮助缓解辣椒辣到胃的疼痛感： 1...
Q
打完出血热疫苗可以喝醪糟吗
回答：打完出血热疫苗后，最好避免喝醪糟。虽然醪糟是许多人喜爱的传统饮品，但在接种疫苗后立即饮用可能会影响疫苗的效果，还可能引发一些不良反应。疫苗接种的目的在于刺激身体的免疫系统产生抗体，...
Q
性疾病全套检查多少钱
回答：性疾病全套检查的费用大致在200到1000元之间，这个范围主要受到具体检查项目和所涉及的疾病种类的影响。对于那些担心自己可能感染性传播疾病的人来说，这种检查是非常重要的。通过这类检...
Q
10岁孩子上牙龈有两处白色的是什么
回答：当一个十岁的孩子在上牙龈上出现两个白色点时，家长们可能会感到担忧。这种情况通常可能由口腔溃疡或鹅口疮引起。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建...
Q
孩子的乳牙还没有脱落
回答：孩子的乳牙迟迟不脱落可能让家长感到困惑，但这其实是一个相对普遍的问题。乳牙不脱落的原因多种多样，其中包括恒牙萌出、牙齿滞留以及先天性缺牙等因素。带孩子去医院检查是个不错的选择，因为...
Q
小孩牙龈颜色不一样，小孩老是闹
回答：小孩牙龈颜色不一样且经常闹腾，可能是由于生理或病理因素所致。生理因素如饮水不足或天气变化可能导致牙龈颜色变化，而病理因素如上火或外伤则可能引发更多不适。家长应密切关注小孩的症状变化...
Q
小孩发力像抽搐一样怎么办
回答：看到小孩发力像抽搐一样，家长们常常会感到焦虑和不安。其实，这种情况可能源于多种原因，包括肌肉疲劳、营养不良、发热、癫痫或脑性瘫痪等。为了确保孩子的健康，及时就医并在医生的指导下进行...
Q
佝偻病的孩子怎么治疗好的快
回答：佝偻病在儿童中并不少见，治疗得当可以有效加快恢复速度。关键在于及时补充维生素D和钙剂，进行骨骼畸形矫正术，结合肌肉功能锻炼和中药疗法。通过这些方法，可以帮助孩子恢复正常的生长发育轨...