孕妇瑜伽带来的那些好处

发布于 2013-03-14 17:05

  一些瑜伽动作简单运动强度适中,可以提高人体的柔韧度和灵活度,所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽,对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。那么孕妇瑜伽能给妈妈们带来什么好处呢?

 

  山式孕妇瑜伽

  动作:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心“瑜伽病”。

  益处:找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点,使身体受力均匀,改善姿态增强活力,更可调整脊柱的不适,使臀部上提,胸部开阔,双肩放松,是很好的改善疲劳的姿势,孕期保持练习

  孕妇瑜伽带来的好处:

  一、瑜伽静心的练习

  二、强化腰腹部力量的练习

  三、强化呼吸力的练习;

  四、培养正确的饮食习惯;

  孕妇瑜伽除了能帮助妈妈们伸展筋骨,有利于妈妈们顺产,同时还能改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适形成积极健康的生活态度。

  五、保持精神愉快和生活的安定。

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