办公室简单瑜伽 白领们的救星
发布于 2013-03-15 17:55
办公室白领们在办公室一坐就是八个小时，久而久之，身体疲劳了，也变得僵硬了，赘肉也变得多了。其实，坐在办公室里，利用一些休息的空隙，做一些简单的瑜伽动作，疏通腿部经脉，提升内部血液循环。
1、 端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。
2、 双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。
3、 端坐在椅子上，右脚抬起放在左脚上，右手从身后抓住右脚，左手五指并拢，向下伸直，放在右脚前，还原后换左脚做一次。
不要小看这小小的办公室减肥动作，长期坚持下去，会成为一笔不小的财富。坚持每天做吧，不仅仅可以锻炼身体，还能让养出窈窕身材。
4、 坐在椅子上，双脚尽量向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注意挺直背部。
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