瑜伽与普拉提的区别

发布于 2013-04-25 14:36

  很多人都搞不明白到底什么是瑜伽,什么是普拉提,它们的区别和联系是什么,自己适合练习哪种。下面就来比较一下它们的异同,教你区别瑜伽和普拉提,以求给到你合理的引导。 >>>瑜伽减肥有什么好处

 

  起源不同:

  瑜伽(YOGA) 起源于古代印度,体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态,它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习,通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐。

  普拉提 (Pilates)起源于德国,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的练习目标集中于肌肉,强调身体肌肉和机能的训练,体现出了西方人的健身理念。

  呼吸方式完全不同:

  瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一种特殊的方法,称之为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则,对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法。“完全呼吸法”的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸,先让肺变空,其精髓在于横膈膜的运动。

  练习要领是先呼气,呼气时专心致志,节奏均匀地慢慢向小腹施力,腹部受压会逐渐向内收紧,直到有肚皮几乎贴到背部的感觉,这样才能最大限度对内脏进行按摩,淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来;吸气时,肩膀不要用力,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。

  普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼,用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练;运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力;通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。

  练习形式不同

  普拉提(Pilates)强调动作的连续流畅;

  瑜伽(YOGA)则是形成一个姿势后,注重保持一定的呼吸次数。

  最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复,所以就恢复身体方面来说,练习普拉提比瑜伽要好,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如:身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等;另外,普拉提在塑形方面效果比瑜伽来的要更快更直接一些。但对于这两种健身方式来说,并没有谁比谁好的一个概念,你可以根据你健身的需求来定。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
睡醒心慌心跳加速

回答:睡醒心慌心跳加速可能与睡眠质量差、低血糖、焦虑或心脏疾病有关,改善睡眠习惯、调整饮食、缓解压力及就医检查是有效的应对方式。 1、睡眠质量差是导致睡醒心慌心跳加速的常见原因。睡眠不足...

Q
口腔溃疡多吃什么水果

回答:口腔溃疡患者可以多吃富含维生素C和维生素B的水果,如橙子、猕猴桃和草莓,有助于促进溃疡愈合。口腔溃疡的发生与免疫力下降、维生素缺乏、口腔黏膜损伤等因素有关,通过调整饮食可以辅助缓解...

Q
阴囊皮脂腺囊肿是怎么了

回答:阴囊皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变,可通过手术切除或药物治疗进行干预。皮脂腺囊肿的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、局部卫生不良等因素有关,长期不处理可...

Q
吃降压药后血压多少是正常的

回答:服用降压药后,血压应控制在140/90 mmHg以下,理想目标为130/80 mmHg以下。降压治疗的核心在于通过药物和生活方式的调整,将血压稳定在安全范围内,减少心血管疾病的风险...

Q
脑血管瘤介入手术需要多长时间

回答:脑血管瘤介入手术通常需要2到4小时,具体时间取决于瘤体大小、位置及手术复杂程度。手术通过导管将栓塞材料送入瘤体,阻断血流,防止破裂出血。术后需密切观察,预防并发症。 1、手术时间受...

Q
全副鼻窦炎治疗方法有什么

回答:全副鼻窦炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗,具体选择需根据病情严重程度和病因决定。药物治疗常用抗生素、鼻用类固醇和抗组胺药;手术治疗包括鼻窦内窥镜手术、鼻窦球囊扩张术和鼻...

Q
手指竖纹多是肝不好吗

回答:手指竖纹多并不一定意味着肝不好,可能与皮肤老化、营养不良或慢性疾病有关。改善方法包括调整饮食、补充营养、保持皮肤保湿以及定期体检。 1、皮肤老化是手指竖纹的常见原因。随着年龄增长,...

Q
食管癌肺转移的症状

回答:食管癌肺转移的治疗需根据病情选择手术、放疗或化疗,症状包括咳嗽、胸痛和呼吸困难,需及时就医。食管癌肺转移是癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至肺部,常见症状包括持续性咳嗽、胸痛、呼吸急促...