春季瘦腿瑜伽 打造修长美腿
发布于 2013-04-25 15:29
夏天到了，爱美的你怎可落于人后，任凭她家的美腿展示于人前而无动于衷?但面对腿上的赘肉，你清楚怎样瘦腿最好吗?让瘦腿瑜伽帮你吧!下面一式简简单单地瑜伽动作，可以促进腿部脂肪消化，从而快速瘦腿，助你塑造出一双迷人的修长美腿! >>>经典瑜伽瘦腿教程 快速瘦出麻豆腿
春季瘦腿瑜伽
1、俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。
2、抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。
3、慢慢绷直左臂，并抬起左大腿远离地板，左膝盖尽量保持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。
4、左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并保持伸直，下巴置于地板上。
5、放低左腿着地，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地板，并尽量向上抬，使大腿也能离地。
6、双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并保持着地。
8、尽量叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，双臂保持伸直，双腿尽量下压紧贴地板。
7、放低双腿着地，并保持伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。
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