练瑜伽可以解压吗
发布于 2013-04-24 14:12
白领一族生活质量高，饮食过于精细，但工作忙碌，无暇运动，这些都让很多白领们面临着身材严重走形的境地。其实，只要练习一些居家瑜伽，就能有效调节身体内分泌和消化系统，燃脂塑形的同时还能缓解身心疲劳。
扭转弯膝瑜伽：伸展脊椎，助于消化
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
扭转弯膝瑜伽：助于消化，促进血液循环
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。
吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
站式瑜伽：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统
站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
上面这三式居家瑜伽动作比较简单，非常适合瑜伽初学者。练习瑜伽时穿着要尽量宽松，有助于动作的伸展。同时还需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瑜伽与普拉提的区别
下一篇 : 三式男性瑜伽 塑身强肾
相关推荐
更多
Q
冬天坐月子期间有哪些注意事项
回答： 冬天坐月子期间需注意保暖、个人卫生、合理饮食和适度活动。 冬季气温较低，产妇需穿着保暖衣物，避免受凉，室内温度保持在20-24摄氏度为宜，可使用暖气或空调调节，但需注意空气流通，...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
脑血管堵塞患者能喝酒吗
回答： 脑血管堵塞患者通常不能喝酒，可能加重血管损伤或诱发再次堵塞。饮酒会导致血压波动、血液黏稠度增加，同时干扰抗凝药物代谢。少数病情稳定且经医生评估后的患者可少量饮用低度酒，但需严格限...
Q
脸颊毛孔粗大如何改善
回答： 脸颊毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大多与皮脂分泌过多、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重温和清洁，避免使用刺激性洁面产品，可选择含氨...
Q
激素脸患者能吃玉米和红薯吗
回答： 激素脸患者一般可以适量吃玉米和红薯，但需避免过量摄入高糖食物。激素脸通常指激素依赖性皮炎，与长期使用糖皮质激素有关，饮食上需注意减少可能加重炎症的食物。 玉米和红薯均属于低升糖指...
Q
鼻中隔溃疡是怎么引起的
回答： 鼻中隔溃疡可能与外伤、感染、自身免疫性疾病等因素有关。 鼻中隔溃疡通常由机械性损伤导致，如频繁挖鼻、鼻部撞击或鼻腔手术操作不当，造成黏膜破损后未及时修复。感染性因素常见于金黄色葡...
Q
多发性抽动症患儿有哪些心理损伤
回答： 多发性抽动症患儿可能出现焦虑、抑郁、社交障碍等心理损伤。 多发性抽动症患儿的心理损伤主要表现为情绪障碍和社交功能受损。由于不自主的抽动动作或发声，患儿容易在社交场合感到尴尬，产生...