怎么可以成功减肥

有很多女性每天嚷嚷着要怎么怎么减肥，结果总是被一些无知的减肥借口给打败了。在健康减肥之路上不是半途而废，就是使用不当的减肥方法，结果就让减肥以失败而告终了。那么健康减肥之中我们容易遇到哪些减肥借口呢?

职场交往礼仪是通往成功之门的金钥匙

介绍与被介绍是社交中最常见的一环，介绍的规格虽然不必严重遵守，但是了解了这些礼节就等于拥有了通往成功之门的金钥匙。下面小编为大家详细介绍，职场交往礼仪，希望能对您有所帮助。

减肥成功的案例

对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在坚持，想轻松减掉身上多余肥肉，那就学学我这个方法吧!

成功减肥者有什么经验？

很多人都在抱怨减肥有多么多么难，但在我们身边总有一些毅力超群的人为我们做出榜样。今天这位成功减肥者，自称从高中时起身材就很胖，由于学习特别耗费脑力，所以每天补充的食物也很多。

成功减肥必备的减肥常识

减肥并不是单单减掉体重这么简单的事情!成功减肥是在保证身体健康的同时体重有所下降!减重更是减脂么?想要成功减肥就需要你掌握好基本的减肥常识!想要减肥或者正在减肥的肥胖人群们你们真正的了解减肥的含义吗?

瑜伽减肥打开“成功减肥”之门

发布于 2013-07-04 16:48

　　瑜伽一直受到很多人的喜爱，她们认为瑜伽可以修炼人们的性格，让人们的身体和身心更健康其实，瑜伽受到人们的追棒，并非只是因为其有着净化人们身心的作用，最重要的是其具有很好的减肥作用。所以，今天让我们跟随小编一起来了解几种瑜伽减肥法吧：>>>瑜伽减肥的九个注意事项

　　1、站立分腿头触膝式

　　双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。

　　功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。

　　2、半月式/手触脚式

　　身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持10—20秒。功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。

　　3、三角式

　　双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。推荐更多窈窕减肥网的运动减肥专题功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

　　4、站立头触膝式

　　站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。站式第三式站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。功效：这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。

　　总之，瑜伽减肥非常适合女性朋友们，还可以帮助女性朋友们减轻压力，减少浮躁，提高自信等。以上介绍了4招式瑜伽减肥法，希望想要减肥的人们尝试一下，也许会收到意想不到的效果哦。

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