4式减肥瑜伽排毒燃脂一身轻松

随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将运动列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听，闲来没事的时候做做减肥减肥瑜伽吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!

孕妇瑜伽治疗便秘一身轻松

便秘容易造成肥胖，它也一直困扰着现代人，孕妇们的便秘更是一个普遍的现象!孕妇瑜伽能够很好的解决这个问题!经常练习孕妇瑜伽能清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

3个瑜伽动作减肥排毒一身轻

久坐一族由于工作性质问题，最容易出现便秘的问题!如何减肥瘦身排毒治疗便秘呢?下面的3个瑜伽动作，促进肠胃蠕动，有效解决如何减肥瘦身的问题，还能排毒养颜一身轻松!

好习惯让女性一身轻松

人体的内分泌系统非常重要,它是调节人体机能平衡的重要系统.不过,随着生活的压力越来越大,而且人们的生活也越来越不规律,环境质量也急剧下降.为此,日常的保健工作很重要,它是稳定人内分泌的主要方式.。

老年人告别便秘一身轻松

便秘很多人都有其困扰，尤其老年人，因为身体各器官已经开始衰竭，便秘就会很常见。那么，老年人便秘怎么办？便秘吃什么好？

3式瑜伽减肥还你一身轻松

发布于 2013-07-03 16:22

　　随着现代人们生活条件的提高，很多人开始给自己的身体健康做投资，尤其是对于女性朋友来说，年龄的不断增长，使得身体状态急速下滑，并且很容易出现身材的臃肿。而这也是很多人选择瑜伽减肥的目的，因为它不但可以让女性身条更柔美，重要的是它有利于身体的健康。今天就让小编带我们一起来了解9种瑜伽减肥招式吧：>>>简单球瑜伽让身体线条更柔美

　　一、角式瑜伽

　　理疗效果：改善消化不良。

　　分解动作：

　　1、保持山立功站立。右足向右跨开一步，与两肩同宽，脚尖稍向外打开。

　　2、吸气，双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。

　　3、呼气，左脚向左打开90度，再吸气，上身向左伸展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

　　4、停留时间为10秒至1分钟，吸气，然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行。

　　5、自然垂下双手回到最初姿势，然后交换体位练习。

　　二、骆驼式瑜伽

　　理疗效果：改善驼背。

　　分解动作：

　　1、跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方伸展。

　　2、吸气，按左右手先后顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后弯。

　　3、该姿势保持30秒钟后，头还原，调息5秒钟左右，以上动作重复三次。初练功者，可脚趾着地，以后再脚背着地。

　　三、犁式瑜伽

　　理疗效果：改善失眠症状。

　　分解动作：

　　1、仰卧，双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿，吸气，向上抬双腿至与地面垂直。

　　2、呼气，双手掌心向下压地，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝，背部垂直于地面。

　　3、如果身体允许，将双手掌心相合，伸直肘部，使双脚和双手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具，以减少压力。

　　总之，瑜伽是一种很好的减肥养生方式，适合大多数人，尤其是处在更年期的女性朋友们，调节心态的同时还能起到强身健体的效果。以上几种瑜伽减肥招式，希望可以帮助想要减肥的你们圆梦。

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