练什么瑜伽能练出小蛮腰
发布于 2014-01-02 14:44
腰腹部是最难减的部位，有很多女性由于久坐容易形成腰部腹部赘肉，难看的赘肉会影响我们的形象，让我们变得臃肿难看，所以今天我们的小编教你瘦腰瑜伽帮你打造性感“小蛮腰”!>>>五分钟减肥瑜伽 快速排毒清宿便
侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
眼镜蛇式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
山式
俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
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