体验瑜伽断食法十五个要点
发布于 2014-01-09 17:04
瑜伽断食法不仅有减肥瘦身的功效，而且对慢性病，如心脏神经官能症、早期高血压、慢性胃炎等都有效果，对于没有断食禁忌症，同时又想修身养性、减肥瘦身的人，进行瑜伽断食期间应该注意以下几个要点。>>>瑜伽减肥瘦身必备的装备
1. 充分摄取水分。
2. 多活动身体，进行Asana体位法、呼吸法及步行。
3. 晚上早点休息，记得早睡早起。
4. 在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。
5. 从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。
6. 有人会再第一次断食时排出宿便，但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。
7. 舌头变僵硬、舌苔变厚，这些都是正常的反应，无须担心。如果舌根或口唇觉得干涩时，可以一点点慢慢舔饮开水。
8. 当食物在眼前打转，自己似乎快要认输投降时，只要确实拍打腰椎第一、二、三节(背部约相当于肚脐高度上方)一、两分钟，就能有效克制想吃的念头。
9. 假如出现倦怠、想睡、虚脱、头痛、晕眩、贫血等感觉时，可以饮用少量的盐水。
10. 如果不得已必须中途停止时，千万不可逞强，记得要确实依照复食用第一天的菜单恢复饮食。
11. 为了预防头晕或贫血，要缩短泡澡时间，最后再以水冲淋身体。或是采取淋浴方式。
12. 为了要排出瘀血，女性不可以洗头。
13. 在断食期间内，试著阅读好书或启蒙书籍。尽量避免会让自己陷入情绪中的书籍，最好准备一本能兼修心灵的书。
15. 由于头脑更清楚，可以在此时反省种种人际关系，并积极思索自我。
14. 因为五感变得敏感，所以要设法转换心情，别让自己被情绪牵著走或念念不忘食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 坐在办公椅上练的瘦身瑜伽
下一篇 : 3式瑜伽让您瘦手臂又丰胸
相关推荐
更多
Q
一个月瘦八斤是癌症吗
回答： 一个月瘦八斤不一定是癌症，可能与饮食调整、代谢变化或慢性疾病有关。 短期内体重下降明显可能与多种因素相关。饮食结构改变如减少碳水化合物摄入、增加运动量会导致脂肪消耗加速。精神压力...
Q
激光治疗痤疮费用是多少
回答： 激光治疗痤疮一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗区域面积、痤疮严重程度、激光设备类型等因素有关。 激光治疗痤疮的费用通常根据治疗区域面积分为小面积500-1500元、...
Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛
回答： 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应，也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，这种收缩可能引起轻微隐痛，通常持续1-3天，疼痛程度较...
Q
脚气会有哪些症状
回答： 脚气通常表现为瘙痒、脱皮和水疱等症状。 脚气是由真菌感染引起的皮肤病，常见于足部潮湿闷热的环境。瘙痒是最典型的症状，尤其在夜间或运动后加重。脱皮多发生在脚趾间或足底，皮肤呈现白色...
Q
淋病是严重的病吗
回答： 淋病属于性传播疾病，病情严重程度需结合具体感染情况判断。 淋病由淋病奈瑟菌感染引起，早期主要表现为尿道口红肿、流脓性分泌物及排尿灼痛。若未及时治疗，男性可能发展为附睾炎、前列腺炎...
Q
艾滋病是一种慢性病吗
回答： 艾滋病属于慢性病范畴，具有长期性、进展性特征，需终身管理。 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的慢性传染性疾病，其病程可长达数年至数十年。病毒会持续攻击人体免疫系统中的CD4+T...
Q
植物神经紊乱怎么调理治疗
回答： 植物神经紊乱可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式改善。 植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗异常、胃肠不适等症状。调整生活方...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...