内外兼修的骆驼式丰胸动作
发布于 2014-02-13 09:51
骆驼式丰胸瑜伽的丰胸效果不容置疑，同时骆驼式瑜伽动作能够刺激肾脏器官的供血，有利于对肾脏的滋养，在使胸部挺起来的同时，还能缓解女性生理期时的不适。>>>最有效丰胸运动 5步提升胸围
动作步骤：
1)双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双脚膝盖要分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直,双手在身体两侧，自然呼吸。
2)双手扶住腰，双手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧。
3)呼气推胯向前，抬头挺胸，眼睛注视着上方。
4)如果是初学者，可以把一个手放下去，抓住脚后跟。
5)在把另外一只手放下去，头部向后仰，初学者刚开始练习时，可以竖起双脚的脚趾，或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。
6)上来时首先用一只手托住腰部，头部慢慢恢复。
7)再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推挤自己，回来，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。
8)坐在自己的脚后跟上，双手两个拳头相叠放在地面，脚背贴地，背部处于放松状态。
9)弯腰，额头靠在两只拳头上面，放松调整呼吸。
10)完成整套动作后，可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张，也可以用大拜式放松腰部。
温馨提示：通常平时我们做瑜伽的时候，用得比较多的都是腹式呼吸，但是这个骆驼式是胸部挺起向后弯曲，这样的话会使得气体很难到达腹部，所以在做这套动作的时候我们要用胸式呼吸来进行。将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。
上一篇 : 专家提醒瑜伽入门者的6件事
下一篇 : 针对3种粗腿MM的瘦腿瑜伽
相关推荐
更多
Q
成人发烧感冒挂什么科
回答：成人发烧感冒应挂呼吸内科或普通内科。发烧感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括发热、咳嗽、鼻塞、咽痛等，呼吸内科或普通内科医生能够进行专业诊断和治疗。 1、病毒感染 发烧感冒多由病毒...
Q
脂肪肝可以吃螺蛳吗
回答：脂肪肝患者可以适量吃螺蛳，但需注意烹饪方式和食用量。螺蛳富含蛋白质和微量元素，但高脂肪、高盐的烹饪方式可能加重肝脏负担。建议选择清蒸或水煮，避免油炸或重口味调料。 1、脂肪肝的病因...
Q
小儿感冒常用中成药
回答：小儿感冒常用中成药包括小儿感冒颗粒、小儿豉翘清热颗粒和小儿咳喘灵颗粒等，这些药物具有清热解毒、止咳化痰的作用，适用于缓解感冒症状。小儿感冒多由病毒感染引起，常见症状包括发热、咳嗽、...
Q
小孩支原体感染是什么原因造成的
回答：小孩支原体感染是由支原体病原体引起的呼吸道感染，常见于儿童，主要通过飞沫传播。感染的原因包括免疫力低下、接触感染者、环境因素等。治疗以抗生素为主，同时需注意增强免疫力。 1、免疫力...
Q
过敏性紫癜的严重后果
回答：过敏性紫癜可能引发肾损伤等严重后果，需尽早就医，避免延误治疗。 这种疾病主要由免疫异常引起，常见于儿童和青少年。它会导致小血管炎症，典型症状包括皮肤出现对称性紫癜，关节疼痛，腹痛，...
Q
食道有异物堵塞感有点疼
回答：如果感觉食道有异物堵塞和轻微疼痛，首先要警惕，必要时及时就医排查，以防严重问题如食道损伤或潜在疾病。 这种感觉可能是因为进食时吞咽过快，硬质食物摩擦了食道，引起炎症或轻微损伤，也可...
Q
b超女孩生下来男孩多吗
回答：B超检查女孩生下来男孩的情况并不常见，但可能存在技术误差或胎儿发育过程中的特殊情况。B超检查主要通过超声波成像观察胎儿性别，准确性较高，但仍可能受到胎儿姿势、设备精度或操作者经验的...
Q
后背的黑色素痣会癌变吗
回答：后背的黑色素痣的确存在癌变风险，但大多数情况下并不会发展为恶性疾病。风险主要取决于黑色素痣的外观是否出现明显变化，例如迅速增大、颜色不均、形状不规则、边缘模糊、表面溃疡或瘙痒等。如...