一招扫平烦人小肚腩

减肥瘦身是每一个现代女性不可缺少的话题之一，只要是看到有关于减肥瘦身的方法或方式，大家总是忍不住多看上几眼，可是腹部是最难减肥的，不吃饭吧太痛苦，吃泻药吧，更不方便，那么该如何减肥呢，下面为大家介绍。

减肥瑜伽帮你轻松减掉烦人小肚腩

大部分女性都被小肚子困扰着，小肚子大概是最不好减掉的脂肪了，但是减小腹的瑜伽动作可以让你实现拥有平坦小腹的梦想。

按摩十分钟丢掉烦人蝴蝶袖

怎么能有恼人的蝴蝶袖呢？别担心，减手臂最有效的方法，点穴瘦臂法快速打造纤长玉臂。

如何减掉小肚腩？

产后的妈妈们由于不断的补充营养，大多数妈咪们都有小肚腩，那要怎么样快速有效的消灭小肚腩呢?这一直是妈咪们关注的问题。所以今天我针对如何减小肚腩告诉大家三个小方法，希望会有所帮助哦。

如何减去小肚腩？

肚子上的赘肉减不下去是很多女性朋友的烦恼。肚子上的赘肉属于一种深层脂肪，如果运动不到位是很难将其减掉的!那么想要减肚子上的赘肉需要做足哪些瘦腰功课呢?

每天五分钟丢掉烦人小肚腩

发布于 2014-09-03 13:28

　　小长假，约上几个亲朋好友胡吃海喝，结果肚子又肥了一圈，而且因吃东西太杂出现便秘的情况，那有什么可瘦腹同时又可排毒的方法么?

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　　每天五分钟丢掉烦人小肚腩　　每天五分钟丢掉烦人小肚腩

　　如何运动减肥腹部呢?只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。

　　动作一：身体侧面拉伸

　　双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

　　动作二：上半身拉伸

　　双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

　　Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。

　　动作三：放松肩胛骨

　　肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

　　Tip：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。

　　动作四：刺激下腹

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　　瘦腹的运动小妙招　　瘦腹的运动小妙招

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　　坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

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