如何告别水桶腰 女人你得这么做
发布于 2017-10-13 12:53
对于女人来说，苗条的身材一直都受女性追捧的，那么，究竟该怎么样瘦身呢，告别水桶腰呢，相信大家一定很想知道吧，好的，那么，小编也不和大家兜圈子了，很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰，无奈腰上的赘肉多，怎么办呢?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标，小蛮腰不再是幻想，拥有小蛮腰，告别水桶腰，从现在做起!一起来看看吧！！
1、舞蹈式
step1：站姿，双腿并拢伸直，腰背挺直。
step2：上身向前下弯，左腿向后抬起，膝盖弯曲，并用左手努力握住左脚背，脚背绷直，右腿站直。
step3：右手臂向身体前方伸直，腹部收紧，目光看向手指。停留片刻后恢复站姿，换腿重复练习。
2、揉腹
做法：以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。
效果：顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会自动消失不见。
3、蝗虫式
step1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。
step2：吸气，右腿直腿向上(如果感觉困难也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。
效果：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。
4、吃黑巧克力
加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。
遵循4个排毒原则：①养成每天排便的习惯;②少吃精细及胀气食物;③不要滥用泻药;④戒辛辣、油腻、烟酒等。
结语：现在大家知道，该如何保养自己的身体了吧，尤其是女性朋友，千万不要低估男人的话，什么不在乎，变成什么样都喜欢，前脚刚走后脚就出去浪了。所以，女人，想要拥有幸福生活，个人的形象还是很重要的，没有一个男人不喜欢漂亮年轻的女人的。所以，女人一定应要有自己的资本，这个资本是要靠自己慢慢的练出来的哦！！各位，加油吧！！
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 你知道练瑜伽的好处吗?
下一篇 : 瑜伽减肥的6大优势有哪些
相关推荐
- 1 怎样告别水桶腰呢
- 2 告别水桶腰就要这样做
- 3 告别水桶腰
- 4 瑜伽助你告别水桶腰
- 5 水桶腰怎么办 6种运动帮你告别水桶腰
- 6 白领这样练告别烦人水桶腰
- 7 简单瑜伽轻松告别水桶腰
- 8 腹部刮痧减肥 轻松告别水桶腰
- 9 吸脂瘦腰让你快速告别“水桶腰”
- 10 多爬楼梯多喝茶 让你告别水桶腰
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...