洗衣篮健身操居家瘦出好身材

发布于 2011-07-14 14:51

　　对于很多家庭主妇来说，每天除了上班还要做家务，根本就没有太多的时间来运动，因此，脂肪只会越积越多。那么，家庭主妇应如何瘦身呢?下面小编为您推荐洗衣篮健身操,帮助您加快快速燃烧脂肪。

　　一般家庭主妇肥胖的原因主要是，运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会。在家无事，喜欢试做试吃新食谱。晚餐煮得非常丰盛。误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。那该如何瘦身呢?

　　一、氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。1、双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。2、左脚往前踏到洗衣篮左侧。3、右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。

　　二、叉训练瘦身超赞，只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。洗衣篮健身操的做法是，1、右脚往前踏到洗衣篮右侧。2、右脚往前踏到洗衣篮前方。3、左脚往前踏到洗衣篮前方。4、左脚往后踏到洗衣篮左后方。5、左脚往后踏到洗衣篮左侧。6、右脚往后踏到洗衣篮右侧。

　　三、力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。1、身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。2、小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了洗衣篮健身操是怎么做的。您还在为瘦身而烦恼吗?不妨试试以上减肥方法。

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