洗衣篮健身操 居家瘦出好身材
发布于 2011-07-14 14:51
对于很多家庭主妇来说，每天除了上班还要做家务，根本就没有太多的时间来运动，因此，脂肪只会越积越多。那么，家庭主妇应如何瘦身呢?下面小编为您推荐洗衣篮健身操,帮助您加快快速燃烧脂肪。
一般家庭主妇肥胖的原因主要是，运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会。在家无事，喜欢试做试吃新食谱。晚餐煮得非常丰盛。误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。那该如何瘦身呢?
一、氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。1、双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。2、左脚往前踏到洗衣篮左侧。3、右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。
二、叉训练瘦身超赞，只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。洗衣篮健身操的做法是，1、右脚往前踏到洗衣篮右侧。2、右脚往前踏到洗衣篮前方。3、左脚往前踏到洗衣篮前方。4、左脚往后踏到洗衣篮左后方。5、左脚往后踏到洗衣篮左侧。6、右脚往后踏到洗衣篮右侧。
三、力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。1、身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。2、小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。
看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了洗衣篮健身操是怎么做的。您还在为瘦身而烦恼吗?不妨试试以上减肥方法。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
上一篇 : 简易减肥健身操 秒秒都能减肥
下一篇 : 哑铃健身操 快速燃脂
相关推荐
更多
Q
拔完智齿脸要肿几天
回答：拔完智齿后脸部肿胀通常持续3-5天，具体时间因人而异，取决于手术复杂程度和个体恢复能力。肿胀是术后正常反应，可通过冷敷、药物和饮食调整缓解。 1、术后肿胀的原因。拔智齿属于创伤性手...
Q
继发龋可以自己恢复吗
回答：继发龋无法自行恢复，需要及时治疗以防止病情恶化。继发龋是指补牙后再次发生的龋齿，通常与填充物老化、口腔卫生不良或细菌感染有关。治疗方法包括重新补牙、根管治疗或拔牙，具体取决于龋齿的...
Q
怎么简单判别甲状腺肿大，严重到什么程度
回答：甲状腺肿大的判别可以通过观察颈部是否有明显肿胀、触摸是否有硬块以及是否伴随吞咽困难等症状进行初步判断。严重程度需结合症状、影像学检查及甲状腺功能评估来确定。甲状腺肿大可能由缺碘、甲...
Q
孕38周羊水指数的标准值是多少
回答：孕38周羊水指数的标准值通常在5-25厘米之间，低于5厘米为羊水过少，高于25厘米为羊水过多。羊水指数是评估胎儿健康的重要指标，异常值可能提示胎儿发育问题或母体健康风险。监测羊水指...
Q
右佐匹克隆有依赖性和成瘾性吗
回答：右佐匹克隆是一种镇静催眠药，长期使用可能产生依赖性和成瘾性。依赖性和成瘾性的风险与用药剂量、疗程及个体差异有关。合理使用、短期服用可降低风险，但长期或过量使用需警惕。 1、依赖性机...
Q
生活中吃什么可以壮阳
回答：壮阳可以通过饮食调理，适当摄入富含锌、精氨酸、维生素E等营养素的食物有助于改善男性功能。常见壮阳食物包括牡蛎、核桃、韭菜等，同时注意均衡饮食和健康生活方式。 1、富含锌的食物 锌是...
Q
尿液里有泡沫是什么原因
回答：尿液里有泡沫可能是由多种原因引起的，包括生理性因素、饮食影响或潜在疾病。解决方法需根据具体原因调整，如改善饮食习惯或就医检查。 1、生理性因素 剧烈运动、脱水或长时间憋尿可能导致尿...
Q
小孩发烧能吹空调吗
回答：小孩发烧时可以适度使用空调，但需注意温度和通风，避免直接吹风。保持室温在26-28℃，湿度40%-60%，有助于缓解不适。 1、发烧时吹空调的注意事项 空调温度不宜过低，建议设置在...