办公室健身操，可以试试

工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

办公室保健：减肥健身操

(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂; (2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;

办公室健身操减肥又瘦身

很多上班族由于生活压力大，天天坐办公室面对电脑，晚上还常常加班。不仅没时间减肥，连健身时间也没有。下面我们为大家详细介绍几种办公室健身操，希望能对大家有所帮助。

介绍：办公室人员的健身操

上班族长时间低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎。

办公室健身操放松疲惫身体

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。

办公室运动健身操最好的瘦腿方法

发布于 2011-07-15 12:29

　　健身操对于久坐办公室一族的上班人来说，就是最好的减肥方法。下面我们为大家介绍几种办公室运动健身操，希望能帮助您完成纤腿梦。

　　运动减肥操，肌肉转化为脂肪，瘦腿方案，根据减肥食谱大全里面的运动方案，是要恢复运动习惯或练“美腿功”。怎样瘦腿最快最有效柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

　　一、手臂减肥两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　二、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来是瘦小腿的最快方法。这种办公室运动健身操应注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　三、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势是怎样瘦小腿的答案。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。注意，此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时是可以达到腰部减肥的效果的哦，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

　　四、如何健康减肥两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此办公室运动健身操应注意手腕不可弯曲。

　　五、一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

　　六、双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。注意：苹果减肥法有效吗，答案：有效。还有以上的动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。

　　以上是关于办公室运动健身操的介绍，相信大家看了上述文字会对此有所了解。如果您还有其他不了解的问题，可以到我院详细咨询。

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