办公室健身操 帮您缓解压力
发布于 2011-07-12 17:46
由于久坐办公室的人士，活动较少，因此常会引起腿部血液不畅通，很容易造成腿部浮肿及脂肪堆积现象。那么，在办公室怎么减肥呢?下面我们为大家详细介绍几种办公室健身操，希望能对您有所帮助。
一、手腕操：握紧拳头，再松开手指，如此重复多次，按顺时针和逆时针转动手腕，放松抖手，使手掌向上或向下弯曲。通过减肥操中的手腕操，可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态，而且有氧运动，可调节身体的状况，让你更富有活力。
二、头部操：办公室减肥操做起来并不难，而且这一步只需要保持上体不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组办公室健身操可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、坐姿伸展：两臂贴紧耳侧尽量往上举，两手并掌，感觉背和肩部有被拉伸的感觉，挺胸收腹。一次坚持10-20秒，重复3-5次。
四、站立体侧屈：两脚站立略比肩宽，右脚往侧跨出一大步，脚尖朝外，左脚稍内扣，双臂侧平举，身体往右侧屈，右手握住右脚踝，眼睛凝视左手指方向，保持上身与腿呈一平面，髋关节不弯屈，维持此姿势10-15秒，慢慢还原，再换边进行。
五、肱三头肌臂屈伸：坐在椅子上，双手放在椅子的边缘，两脚并拢放在地面，两臂用力支撑起身体离开椅子，屈肘办公室健身操的动作是，身体下沉，两腿自然弯屈，直到臀部接近地面，肱三头肌再用力撑起还原。每组锻炼8-10次，重复3-5组。
六、箭步挺身：右腿往前跨步呈弓步，屈膝呈90度，两臂靠紧耳侧尽量往上伸展，挺胸收腹，维持10秒，换腿进行。两腿交替为一组，重复做2-3组。
上述主要为大家详细介绍了办公室健身操有哪些，希望能对您有所帮助。健身操，不仅仅可以帮您减肥，还可以使您的身体更加健康。
健身减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/js/
上一篇 : 上班族健身操 帮您告别烂身材
下一篇 : 六种减肥健身操 随时随地瘦身
相关推荐
- 1 瑜伽可以帮助人们缓解工作压力
- 2 学会缓解自己的肩部压力
- 3 中医推拿可以缓解巨大压力
- 4 缓解学习压力的方法有哪些
- 5 缓解压力的几种食物 缓解压力吃这些食物
- 6 健身操帮您消除全身脂肪
- 7 办公室健身操，可以试试
- 8 如何缓解和消除精神压力
- 9 如何缓解男性孕前压力
- 10 瑜伽能缓解压力吗
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...