腰部减肥来试试健身操吧
发布于 2011-09-06 09:40
在日常生活中，还有许多保持腹部平坦的要诀。腰部减肥健身操就是个不错是选择，健身减肥两不误。
腰部减肥健身操动作：
1)腰部伸展操 将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，根据自身情况，每次重复3-5次。
2)腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行，10-20次不等。
3)腰部健美操 身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。重复3次，每次10-20下。
对于长久坐办公室办公的女性，腰部是最容易堆积脂肪的部位，所以快让腰部减肥健身操帮你去掉腰部赘肉吧。
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