街舞舞步教学,体验减肥五大新招式

发布于 2011-09-14 09:22

　　什么减肥方式最有效又有趣?当然是跳街舞减肥啦!五招简单街舞舞蹈瘦身新招式，有助你瘦腰收腹，这个夏季想不瘦都难。一起来跟着小编学跳街舞吧。

　　1、ONE：右脚向左前一步，双膝弯曲，同时，屈左手手肘于胸前下方，掌心向右，右手伸直在身边，掌心向下;

　　TWO：左脚向右前一步，双膝弯曲，同时，屈右手手肘于胸前下方，掌心向左，左手伸直在身边，掌心向下;undefined

　　重复动作，做一小节;

　　2、跳完上面动作，在上面动作结束动作的基础上，完成第二组动作：

　　ONE：右脚踏向身体的右侧，左膝盖弯曲向左，同时右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;

　　&：提起右脚脚后跟，左膝伸直，同时左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;

　　TWO：右脚踏向身体的右侧，左膝盖弯曲向左，同时右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;

　　&：提起右脚脚后跟，左膝伸直，同时左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;

　　然后做反方向动作，做两个小节;

　　3、在上面结束动作的基础上，完成第三组动作：

　　ONE：身体跳至左侧，双膝弯曲，右脚脚尖点地，屈右手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;

　　TWO：双膝伸直后再次弯曲，同时右手向下推后再抬起，达到一种上下弹动的效果;

　　THREE：身体跳至右侧，双膝弯曲，左脚脚尖点地，屈左手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;

　　FOUR：双膝伸直后再次弯曲，同时左手向下推后再抬起，达到一种上下弹动的效果;

　　FIVE：放下左脚脚跟的同时，右脚向右后迈一大步，同时双手伸直向两侧打开;

　　SIX：屈双膝向左前方，右脚脚跟抬起，同时双手伸直向下打并且交叉;

　　SEVEN：双膝转向右侧，右脚脚跟放下，左脚脚跟抬起，同时，双手伸直向侧打开;

　　4、 ONE：右脚向左前方一步，屈双膝，同时，右手伸直摆向右后方，左手屈手肘摆在身前;

　　TWO：左脚向左后方一步，同时双手摆向左侧;

　　THREE：右脚向右后方一步，同时双手摆向右侧;

　　FOUR：左脚踏回右脚边，同时双手摆向左侧。

　　重复这动作两个小节。

　　5、同样与第四组动作的步骤一样，只是在它的基础上，加上跳跃，即在右脚向左前一步的同时，左小腿应马上向后抬起，同样道理，重复两个小节;

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