街舞舞步教学,体验减肥五大新招式
发布于 2011-09-14 09:22
什么减肥方式最有效又有趣?当然是跳街舞减肥啦!五招简单街舞舞蹈瘦身新招式，有助你瘦腰收腹，这个夏季想不瘦都难。一起来跟着小编学跳街舞吧。
1、ONE：右脚向左前一步，双膝弯曲，同时，屈左手手肘于胸前下方，掌心向右，右手伸直在身边，掌心向下;
TWO：左脚向右前一步，双膝弯曲，同时，屈右手手肘于胸前下方，掌心向左，左手伸直在身边，掌心向下;undefined
重复动作，做一小节;
2、 跳完上面动作，在上面动作结束动作的基础上，完成第二组动作：
ONE：右脚踏向身体的右侧，左膝盖弯曲向左，同时右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;
&：提起右脚脚后跟，左膝伸直，同时左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;
TWO：右脚踏向身体的右侧，左膝盖弯曲向左，同时右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;
&：提起右脚脚后跟，左膝伸直，同时左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;
然后做反方向动作，做两个小节;
3、 在上面结束动作的基础上，完成第三组动作：
ONE：身体跳至左侧，双膝弯曲，右脚脚尖点地，屈右手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;
TWO：双膝伸直后再次弯曲，同时右手向下推后再抬起，达到一种上下弹动的效果;
THREE：身体跳至右侧，双膝弯曲，左脚脚尖点地，屈左手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;
FOUR：双膝伸直后再次弯曲，同时左手向下推后再抬起，达到一种上下弹动的效果;
FIVE：放下左脚脚跟的同时，右脚向右后迈一大步，同时双手伸直向两侧打开;
SIX：屈双膝向左前方，右脚脚跟抬起，同时双手伸直向下打并且交叉;
SEVEN：双膝转向右侧，右脚脚跟放下，左脚脚跟抬起，同时，双手伸直向侧打开;
4、 ONE：右脚向左前方一步，屈双膝，同时，右手伸直摆向右后方，左手屈手肘摆在身前;
TWO：左脚向左后方一步，同时双手摆向左侧;
THREE：右脚向右后方一步，同时双手摆向右侧;
FOUR：左脚踏回右脚边，同时双手摆向左侧。
重复这动作两个小节。
5、 同样与第四组动作的步骤一样，只是在它的基础上，加上跳跃，即在右脚向左前一步的同时，左小腿应马上向后抬起，同样道理，重复两个小节;
上一篇 : 减肥舞蹈 最新减肥方法
下一篇 : 动感Curvy舞燃脂促代谢
相关推荐
- 1 街舞减肥
- 2 哪些芭蕾舞步可以有助减肥
- 3 热辣减肥风情瘦身的伦巴舞步
- 4 街舞减肥跳出性感瘦美人
- 5 街舞减肥让赘肉Hold不住
- 6 时尚街舞 助你轻松减肥
- 7 瑜伽减肥教学 瑜伽视频
- 8 揭秘街舞教程中的街舞类型
- 9 抢手的减肥体验
- 10 街舞减肥为何效果如此之好？
更多
Q
鼻病毒感染是什么症状
回答：鼻病毒感染的症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽、轻微发热等，通常表现为普通感冒。治疗以缓解症状为主，包括多休息、多喝水、使用药物控制不适。 鼻病毒感染是引起普通感冒的常见原...
Q
急性肾损伤分期标准是什么
回答：急性肾损伤分期标准基于血清肌酐水平和尿量变化，分为1期、2期和3期，分别对应不同程度的肾功能损害。早期识别和干预是改善预后的关键。 1、急性肾损伤的分期标准主要依据血清肌酐升高幅度...
Q
青少年甲状腺突眼是什么疾病
回答：青少年甲状腺突眼是一种由甲状腺功能异常引起的眼部疾病，通常与甲状腺功能亢进症相关。主要原因是自身免疫系统异常攻击甲状腺和眼部组织，导致眼球突出、眼睑肿胀等症状。治疗包括药物控制甲状...
Q
牙龈肿痛真难顶
回答：牙龈肿痛通常是由牙龈炎或牙周炎引起的，及时治疗和日常护理可以有效缓解症状。牙龈肿痛的原因包括口腔卫生不良、细菌感染、营养不良等。治疗方法有药物治疗、口腔清洁和饮食调整等。 1、口腔...
Q
脚崴了一般多久能消肿
回答：脚崴了消肿时间通常为1到2周，具体恢复时间取决于损伤程度和个人体质。轻度扭伤可能几天内消肿，中度或重度扭伤可能需要更长时间。 1、脚崴后消肿时间与损伤程度有关。轻度扭伤仅涉及韧带轻...
Q
肺大疱是什么病严重吗
回答：肺大疱是一种肺部疾病，表现为肺泡异常扩张形成囊状结构，严重程度因个体差异而异，部分患者可能无症状，但严重时可导致呼吸困难、气胸等并发症，需及时就医。肺大疱的形成可能与遗传、环境、生...
Q
化脓性腮腺炎传染吗
回答：化脓性腮腺炎具有一定的传染性，主要通过飞沫传播或直接接触感染者的唾液传播。预防措施包括避免与感染者密切接触、保持个人卫生和及时就医治疗。 1、传染性分析 化脓性腮腺炎是由细菌感染引...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...