游泳减肥

发布于 2011-09-23 09:43

　　不管男女老少好像是都挺喜欢游泳，在炎热的夏季里，游泳不仅仅是健身减肥，还有很多人是因为就是喜欢游泳，在水里的感觉是那么的自由自在，游泳减肥属于有氧运动，即使是在水里转来转去，也是很快就能消耗人的脂肪的，下面就介绍给大家游泳减肥。

　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　游泳减肥须知

　　鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥[2]作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　　游泳减肥的同时还要注意节食　　人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

　　看了上面所讲游泳减肥的功效和游泳减肥的注意事项，想必你也对游泳健身充满了期待，就是这个轻轻松松的有氧运动，既不想其他有氧运动那样使你大汗淋淋，游泳减肥使你在水中轻松愉快的瘦下去。

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