你知道跳绳技巧都有哪些吗？
发布于 2011-09-26 11:07
运动减肥是最好的减肥方式，而跳绳就是十分常见的运动方法。而知道跳绳技巧可以让你的运动减肥效果更好。对此，下面就来看看跳绳技巧都有哪些。
关于跳绳技巧，小编介绍如下：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
上文是关于跳绳技巧做出的介绍，小编提醒：进行运动减肥虽然好，但是一定要注意安全。
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