跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧
发布于 2012-01-11 11:05
跳绳减肥因其效果好，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，而受到越来越多减肥人士的追捧，但是想要减肥效果更为明显，还需要正确的跳绳技巧!
跳绳减肥还需掌握正确跳绳技巧
正确的跳绳减肥技巧：
1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;
2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;
3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳绳的速度：
慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。当然还需要配合合理的饮食，饮食加运动永远是成功减肥不变的真理!
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