跳绳减肥的技巧

发布于 2011-09-26 09:32

  减肥运动的方式很多,跳绳减肥就是其中的一种有效的减肥方式,但是大多数的人在跳绳减肥的时候都是盲目的在进行跳绳减肥,俗话说的对,无论什么事情,都要讲究技巧问题,效果才会好,那么跳绳减肥的技巧是什么呢。

  跳绳是一种简单有效的瘦身方法,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?

  优点:

  1、简便,有趣。不受气候的影响

  2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。

  3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。

  方法:

  1、平稳,有节奏的呼吸

  2、身体上部保持平衡,不要左右摆动

  3、人体要放松,动作要协调。

  4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

  5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

  运动量: 初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。

  正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。

  知道了跳绳运动减肥的技巧之后,你是不是在练习跳绳减肥的过程中,达到减肥的目的更快效果更好了呢,不妨赶快试一试吧,相信大家都会在跳绳减肥过程中寻找到乐趣的。

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