有氧减肥操 使脂肪迅速燃烧
发布于 2011-11-17 11:33
为了赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。小编教你一套有氧减肥操，几款小运动帮你快速燃烧脂肪，轻松变瘦身。但是需要大家的坚持，赶快来学一学吧。
基本姿势
握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。
step1 右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。
step2 右手回复原状，左手由下向上用力抽。
step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
step4 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
step5 扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。
step6 回复到“基本姿势”，前后腿站立。
step7 双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。
其实减肥瘦身没有捷径，选择捷径的肯定是要反弹的，所以科学健康的减肥方式是不少，但是大家还是要慎重选择，不要图一时之快。
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