30分钟减肥操 决定减肥成败

发布于 2011-11-22 09:59

  平时没有时间减肥瘦身的白领女性们,大家都在着急如何才能很有效的达到减肥瘦身的效果,现在不用在节食和服用减肥药减肥了,30分钟减肥操,轻松帮助大家瘦下来,下面赶快看看吧。

30分钟减肥操 决定减肥成败

  每天早上起床都是痛苦的挣扎,起床后脑袋还是昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来,昨天的疲劳像晨雾一样消失,然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛,神采奕奕迎接新的一天。

  一、重点在背部让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松弛背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来。而且,神经是从脊椎一直延伸到全身,出口就受压迫,当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动,马上就能派上用场。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备。

  二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。

  三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时,身体长时间保持同一个姿势,所以,全身的伸展动作是非常必要的。

  大家知道坚持按照上诉所讲的每天都能保证坚持30分钟的减肥操,苗条好的身材一定属于大家,赶快行动起来吧。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
哮喘和支气管哮喘的区别

回答:哮喘和支气管哮喘是同一种疾病的不同表述,本质上没有区别,均指由气道慢性炎症引起的气道高反应性和可逆性气流受限的呼吸系统疾病。治疗方法包括药物控制、生活方式调整和避免触发因素。 1、...

Q
咽喉炎克星第一名

回答:咽喉炎克星第一名是保持良好的生活习惯和科学治疗相结合的方法。咽喉炎的常见原因包括病毒感染、细菌感染、环境刺激、过度用嗓等,治疗需根据病因采取相应措施。 1、病毒感染是咽喉炎的主要病...

Q
肺结节胸膜牵拉严重吗

回答:肺结节胸膜牵拉是一种需要引起重视的医学现象,可能与肺部疾病相关,严重程度需根据具体情况评估。肺结节胸膜牵拉的原因可能包括感染、炎症、肿瘤等,治疗方法需根据病因制定,包括药物治疗、手...

Q
耳朵嗡嗡响怎么治疗

回答:耳朵嗡嗡响可能是耳鸣的表现,常见原因包括噪音暴露、耳部疾病、压力过大等。治疗方式包括药物治疗、声音疗法、生活习惯调整等。 1、噪音暴露是导致耳鸣的常见原因。长期处于高噪音环境中,如...

Q
肩膀抽筋疼是什么原因引起的

回答:肩膀抽筋疼可能由肌肉疲劳、姿势不良、肩周炎或神经压迫等原因引起。缓解方法包括适当休息、热敷、按摩和药物治疗。 1、肌肉疲劳:长时间保持同一姿势或过度使用肩膀肌肉,可能导致肌肉疲劳和...

Q
肋骨骨折怎么缓解疼痛难忍

回答:肋骨骨折的疼痛可以通过药物、物理治疗和生活方式调整缓解。疼痛严重时应及时就医,避免剧烈运动,确保充分休息。 1、药物治疗 镇痛药物是缓解肋骨骨折疼痛的常用方法。非甾体抗炎药NSAI...

Q
声带息肉手术后多久可以说话

回答:声带息肉手术后通常需要禁声1到2周,具体恢复时间因个体差异和手术情况而异。术后恢复过程中,需避免过度用声,保持声带休息,同时配合医生建议进行康复训练,逐步恢复说话功能。 1、术后禁...

Q
宝宝肛裂能自愈吗

回答:宝宝肛裂可以自愈,但需要采取适当的护理措施和调整生活习惯来促进愈合。肛裂是由于肛门皮肤或黏膜撕裂引起的,常见于便秘或排便困难的宝宝。通过改善饮食、保持肛门清洁和必要时使用药物,大多...