瘦身健美操 注意节奏才能瘦的健康
发布于 2012-01-05 09:36
健美操是很好的一种有氧运动，融舞蹈、体操和音乐为一体，不仅强身健体，减肥效果也非常不错，所以近年来一直受到大众的青睐，但是想要健美操有很好的瘦身效果，注意节奏很重要，我们一块来看看!
瘦身健美操 注意节奏才能瘦的健康
健美操能使人精神焕发,大脑反应更加敏锐。但跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。
健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，导致动作做不到位，造成运动伤害。节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。
初练者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。
坚持跳健美操不仅可以帮助我们成功减肥，还能有好的体型，但是上述几点还需注意，如果违背，不仅不会有好的减肥效果，还会拉伤肌肉，所以减肥科学很重要!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 简单瘦身操 快速美腿又收腹
下一篇 : 淑女减肥操 坐着也能瘦
相关推荐
- 1 减肥瘦身健美操怎么练习 如何练习健美操能够瘦身
- 2 健美操能瘦身吗
- 3 瘦身健美操
- 4 丰胸瘦身健美操有哪些呢?
- 5 丰胸瘦身健美操有哪些呢?
- 6 哑铃瘦身健美操
- 7 让你瘦背的健美操
- 8 健美操是如何瘦腿的
- 9 瘦身操瘦身健美操要注意什么？
- 10 广场瘦身健美操有什么效果
更多
Q
头发多久才能变长
回答： 头发每天生长0.3-0.4毫米，一个月大约生长1-1.5厘米。 头发的生长速度受遗传因素、营养状况、年龄和健康状况等多种因素影响。遗传因素决定了毛囊的生长周期和毛发的质地，营养摄...
Q
怀孕吐血嗓子食道烧疼
回答： 怀孕吐血伴随嗓子食道烧疼可能与妊娠期胃食管反流病、消化道溃疡或妊娠剧吐有关。建议立即就医排查病因，避免延误治疗。 妊娠期胃食管反流病是孕期常见现象，增大的子宫压迫胃部导致胃酸反流...
Q
扁桃体肥大不能吃什么 扁桃体肥大禁止吃三种食物
回答： 扁桃体肥大患者应避免食用辛辣刺激食物、坚硬粗糙食物及高糖食物。 辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能刺激扁桃体黏膜，加重充血和炎症反应。坚硬粗糙食物如坚果、薯片、硬糖等可能摩擦肿...
Q
怀孕5个月小腹有点隐隐作痛
回答： 怀孕5个月小腹隐隐作痛可能是正常生理现象，也可能与先兆流产、泌尿系统感染等因素有关。 妊娠中期子宫增大牵拉周围韧带可能引起轻微隐痛，通常休息后可缓解。随着胎儿发育，子宫圆韧带受到...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
痫病发作嘴唇发紫怎么办
回答： 痫病发作时嘴唇发紫可通过保持呼吸道通畅、避免刺激、及时就医等方式处理。痫病通常指癫痫发作，可能与脑部神经元异常放电有关，常表现为意识丧失、肢体抽搐等症状。嘴唇发紫多因发作时呼吸暂...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...