丰胸瘦身健美操有哪些呢?

发布于 2024-05-15 14:51

现在的大多数女性爱美成痴,明明已经很瘦很瘦了,可是却天天嘴巴里嚷嚷着要减肥要瘦身,明明胸都是c罩杯了还嫌自己的胸小,很多商家抓住这一点生产出了花样种类繁多的各种减肥药,各种丰胸药,可是是药三分毒啊,所以网上就出现了很多种健康又有益的各种瘦身健美操,下面我们一起来看看吧。

1、转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位:左右侧腰部肌肉。

2、侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。

3、提臀缩腹

动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。

4、伸背

动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。伸展部位:背部肌群。

5、臀后侧

动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位:臀部后侧肌肉

6、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

7、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

8、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

以上是小编介绍的八种既能瘦身又能丰胸的健美操,大家都学会了吗?是不是感觉很简单呢?只需要每天坚持几个动作,相信你也会有一个傲人的身材和美胸的。不过想要美丽一定要坚持,切勿半途而废,否则是会没有效果的。做运动的时候适量就好,千万不可强度太大,以免引起拉伤。

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