网友分享：为什么慢跑减肥效果好

发布于 2012-01-05 11:30

　　很多人都认为运动减肥只有在健身房高强度的运动才能达到瘦身的效果，其实不是这样的，出汗多少和减肥的效果根本不相干，高强度的运动不一定能让身体燃烧脂肪，有氧运动才是最好的燃烧脂肪的方式，其中又属慢跑效果最好，下面让一位成功瘦身的网友告诉我们为什么慢跑减肥效果好!

　　网友小花：“运动一定不能强度太大。很多人认为只有大量出汗，跑得气喘吁吁，才会减肥效果。出汗的多少和减肥的效果根本不相干。只要时间够，心率到就可以了，没有必要弄的面红耳赤的缺氧，那是白用功夫!”在听完瘦身专家的这段指导后我决定采取慢跑来减肥。

　　我以前最讨厌跑步，觉得好无聊啊，谁知道减肥最好的运动就是慢跑，不想付出是不行的，现在一天不跑浑身难受，原来我的毅力比我自己想象中的强多了。所以，不要还没有开始做，就怕这个怕那个的，相信自己，你很强，很棒。坚持不下去了，咬牙再多坚持一分钟，也许就那一分钟的坚持就能让你突破自己的极限!

　　减肥过程中，最难的不是坚持运动，而是克服情绪低落，动力不足，一不小心就掉进减肥的怪圈，如果你及时的调整只会越来越糟糕，最后，自暴自弃，放弃减肥，成为一个不开心的胖子。

　　减肥的意义在于让自己生活更快乐，更健康，不能减得连快乐都没有了。所以，大家要相信自己，我们需要的只是时间，毅力和坚持，有了这三样没有什么做不了的。

　　减肥中代谢很重要，提高代谢的方法中就有饮食效应，所以我不建议大家为了吃一点东西精斤计较它的热量，天天这样生活还有什么乐趣，不如想吃什么就吃点把握个量和吃的时间，想吃什么放在中午!没有什么问题的。别怕!别让自己做减肥的奴隶，要让自己做它的主人!

　　减肥饮食也很重要，饮食上要少吃多餐，高蛋白、低脂肪、中等碳水，多吃纤维多的天然食物，多喝白开水。长期坚持，相信你一定能看到惊喜!

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