极致瘦身 龙年减肥行大“运”
发布于 2012-01-31 10:34
中国的传统精神信仰——龙图腾，据说是有很多种动物拼接而成的，比如马首鱼鳞鹿角蛇身~不错，就是游动的蛇身。无论龙还是蛇都是动的典范，那么龙年要减肥瘦身秀出完美水蛇腰也一定要抓住运动瘦身的脉搏。下面来看看龙年有氧运动减肥大方案吧~
有氧运动减肥操第一节：
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
有氧运动减肥操第二节：
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
有氧运动减肥操第三节：
1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。
2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。
龙年运动减肥一定也要“矫若惊龙”，如锦鲤脱去鱼鳞奋力越过龙门一般“脱去”脂肪动出水蛇般纤秀身材。
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