减肥界的新方向——舞蹈瘦身

发布于 2012-01-30 17:13

　　运动减肥一直被认为是一种绿色的减肥方法和减肥手段，既安全又能瘦得久，它不像是饮食减肥那样复胖的几率很高!那么在运动减肥中有没有什么很好的方法呢?有氧运动减肥一直很好但是除了这个方法以外小编为大家介绍一个减肥界的新方向，那就是舞蹈瘦身!跳舞可以带动全身的运动，能够有效的燃烧脂肪哦!

　　爵士舞蹈减肥

　　是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。

　　基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。

　　锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

　　芭蕾舞蹈减肥

　　有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

　　基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。

　　锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

　　想要拥有一个窈窕曼妙的身材嘛?想要变成窈窕淑女吗?那就跟随我们一起舞动起来吧!带动全身的运动，充分的燃烧身上的脂肪。在练习的时候要注意把动作做到位，否则是没有效果的!

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