企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材
发布于 2012-01-31 13:43
提起企鹅，大家脑海里也许会立即浮现出一个个“蹒跚学步”的小胖子形象。殊不知的是，模仿笨笨的企鹅动作居然能起到减肥瘦身的效果。运动减肥瘦身方法就是这样神奇而又多样，让我们具体来看一下吧~
企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材
垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。
企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
企鹅摇摆动作二： 用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。 加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。
运动减肥瘦身重在坚持，想想在冰天雪地里的南极身材臃肿的企鹅犹能坚持行走“锻炼”身体，想要完美减肥的你还有什么不能坚持的呢。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三大有氧运动让减肥效果升级
下一篇 : 有氧运动 让你减肥更聪明
相关推荐
更多
Q
左手两个手指发麻是怎么了
回答： 左手两个手指发麻可能与神经压迫、血液循环障碍或颈椎病有关。 神经压迫常见于腕管综合征或肘管综合征，多因长期重复手部动作导致正中神经或尺神经受压，表现为特定手指麻木伴刺痛感。血液循...
Q
早期肾癌的治愈率
回答： 早期肾癌的治愈率通常较高，多数患者经过规范治疗可获得长期生存。 早期肾癌通常指肿瘤局限于肾脏且未发生转移的阶段，此时肿瘤体积较小且未侵犯周围组织。手术切除是早期肾癌的主要治疗方式...
Q
粘膜下平滑肌瘤是良性的吗
回答： 粘膜下平滑肌瘤通常是良性的，恶变概率较低。 粘膜下平滑肌瘤属于子宫肌瘤的一种类型，起源于子宫肌层的平滑肌细胞，向宫腔方向生长。这类肿瘤细胞分化良好，生长缓慢，边界清晰，极少侵犯周...
Q
掏耳朵中耳炎吃什么药 2种口服液控制中耳炎
回答： 掏耳朵引发的中耳炎可遵医嘱使用头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂等口服液控制感染。急性中耳炎多与细菌感染、咽鼓管功能障碍有关，常伴随耳痛、听力下降症状。 头孢克洛干混悬...
Q
口水干了很臭正常吗
回答： 口水干了后出现臭味通常是正常的生理现象，可能与口腔水分蒸发后细菌代谢产物浓缩有关。 唾液中含有蛋白质、脱落细胞等有机物，干燥后经口腔细菌分解可产生挥发性硫化物，导致短暂异味。这种...
Q
大牙烂了个大窟窿疼痛怎么缓解
回答： 大牙烂了个大窟窿疼痛可通过冷敷、药物止痛、及时就医等方式缓解。 大牙出现龋洞伴疼痛通常与牙髓炎、根尖周炎或深龋有关。冷敷可暂时减轻局部肿胀和疼痛，用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次...
Q
分泌性中耳炎必须手术吗 了解分泌性中耳炎的手术适应症
回答： 分泌性中耳炎不一定需要手术，多数患者可通过保守治疗缓解。 分泌性中耳炎通常与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染或过敏反应有关，表现为耳闷胀感、听力下降或耳鸣。对于病程较短且症状较轻的患...
Q
慢性头痛怎么治疗
回答： 慢性头痛可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 慢性头痛可能与长期精神压力、颈椎病变、偏头痛等因素有关。长期精神压力会导致肌肉紧张和血管收缩，引发紧张性头痛，表现为头...