注意跑步姿势告别萝卜腿
发布于 2012-02-01 16:15
跑步是一项很好的有氧运动减肥方法，但是很多人认为：跑步虽说能减肥但是它却能让你拥有一个小粗腿。很多的运动员由于经常跑步所以小腿就变的很是粗壮!其实并不是这样的，跑步导致小腿粗壮是由于你没掌握好跑步的姿势!采取了正确的跑步姿势，才能和萝卜腿说byebye!
注意跑步姿势告别萝卜腿
错误的跑步姿势： 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗!
正确的跑步姿势：尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。并且还是有助于告别萝卜腿哦!
跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
在使用跑步减肥的时候，除了注意要掌握正确的跑步姿势以外，还有注意跑步的运动强度，不要太大，要有一个循序渐进的过程，有节奏长时间的有氧跑步运动是瘦小腿的最佳方法!这样有助于慢慢消耗腿部脂肪，从而达到一个瘦小腿的目的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 小狗式瘦腿操助你成功摆脱小粗腿
下一篇 : 抓住时间缝隙练习减肥操
相关推荐
更多
Q
鼻息肉会引起什么病
回答： 鼻息肉可能引起鼻窦炎、中耳炎和哮喘等疾病。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能导致鼻腔通气受阻，引发鼻窦炎。鼻窦炎表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻息肉还可能阻塞咽鼓管，导致...
Q
鼻窦炎保守治疗方法常见有几个
回答： 鼻窦炎保守治疗方法常见有5种，包括鼻腔冲洗、药物治疗、物理治疗、中医调理和生活干预。 鼻腔冲洗使用生理盐水或专用冲洗液清除鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿。药物治疗可遵医嘱使用布地奈德鼻...
Q
皮肤正常但一碰就痛怎么回事
回答： 皮肤一碰就痛可能与神经敏感、皮肤炎症或纤维肌痛综合征有关。 神经敏感通常由周围神经病变或维生素B12缺乏导致，表现为局部皮肤触觉过敏，轻微触碰即可诱发疼痛。皮肤炎症如接触性皮炎或...
Q
梅尼埃病会自愈吗 如何自我缓解梅尼埃病
回答： 梅尼埃病通常不会自愈，但可通过调整生活方式和药物治疗控制症状。 梅尼埃病是一种内耳疾病，可能与内淋巴液循环障碍、免疫反应异常、病毒感染等因素有关，通常表现为反复发作的眩晕、耳鸣、...
Q
肢体麻痹的治疗方法
回答： 肢体麻痹可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。 肢体麻痹可能与脑血管疾病、脊髓损伤、周围神经病变等因素有关。脑血管疾病导致的肢体麻痹常伴随言语不清、面部歪斜等症状，可通过...
Q
胃癌早期化疗能治好吗
回答： 胃癌早期化疗通常能治好，但需结合手术等综合治疗手段。 胃癌早期指肿瘤局限于胃黏膜或黏膜下层，未发生淋巴结或远处转移。此时癌细胞扩散范围小，对化疗药物敏感性较高。化疗药物如奥沙利铂...
Q
鹅口疮适合吃什么食物
回答： 鹅口疮患者适合吃软烂易消化的食物，如米粥、蒸蛋羹、香蕉泥等，避免辛辣刺激或过硬食物加重口腔不适。 鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变，饮食应以温和、低刺激为原则。米粥富含...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...