普拉提速效减肥操 打造完美身型
发布于 2012-02-06 10:41
有很多人由于不爱运动，身上的脂肪就不容易消耗，所以下身就会很容易肥胖!想要拥有一个完美的身形就要经常性的练习减肥瘦身操!在众多的减肥操中，对于身体塑型有很好作用的要数普拉提瘦身的方法了!今天小编就为大家推荐一个普拉提减肥操!
普拉提速效减肥操 打造完美身型
基本姿势与呼吸法
在进行普拉提操的时候，呼吸方法尤其重要，正确的呼的吸不但让你能轻松胜任各种强度的动作，还能镇静心灵，好好感悟运动给予的感觉。
首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。
鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨四周的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来，集中精神做好预备。
普拉提瘦身体操进步柔软性
1、先吸气，然后边呼气边慢慢提起臀部，头部、双肩、双臂保持贴地，仅仅是背部和臀部离地，从肩部到膝盖连成一条直线，并且与小腿形成90度直角。保持姿势，利用肩胛骨中间来保持平衡。
2、然后吸稍稍吸一口气，缓慢呼气的同时臀部慢慢放下，恢复躺卧的姿势。此时，背骨完全贴地，感觉上身再次伸展在地面上。重复5-6个往返。
普拉提减肥瘦身操，不像其他有氧运动减肥方法那样，减肥瘦身的效果很快，但是只要是长久地练习就会有效果!这个普拉提瘦身操，对于腹部的拉伸很有帮助，对于消耗腹部的脂肪很有好处哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 拉伸腹部普拉提减肥操
下一篇 : 跳绳减肥瘦身有效果吗？
相关推荐
更多
Q
鼻炎会引起鼻窦炎吗 引发鼻窦炎的几种常见疾病要重视
回答： 鼻炎可能会引起鼻窦炎。鼻窦炎可能与鼻炎、上呼吸道感染、牙源性感染等因素有关。 鼻炎患者鼻腔黏膜长期处于炎症状态，可能导致鼻窦开口阻塞，影响鼻窦正常引流功能，从而诱发鼻窦炎。上呼吸...
Q
敏感性红血丝怎么消除
回答： 敏感性红血丝可通过日常护理、药物治疗及医美手段改善。 敏感性红血丝多与皮肤屏障受损、毛细血管扩张或外界刺激有关。日常护理需避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
肾肿瘤切除术后的饮食食谱
回答： 肾肿瘤切除术后饮食应以低盐、低脂、优质蛋白为主，适量补充维生素和膳食纤维。 术后早期胃肠功能恢复阶段可选择米汤、藕粉等流质食物，逐步过渡至软烂面条、蒸蛋等半流质。稳定期可增加去皮...
Q
黄体囊肿影响怀孕吗
回答： 黄体囊肿一般不影响怀孕，但少数情况下可能对受孕产生干扰。黄体囊肿是排卵后形成的生理性结构，多数会自行消退。 黄体囊肿属于卵巢周期性变化的正常现象，通常直径小于5厘米且无临床症状。...
Q
吃了72小时避孕药还会怀孕吗
回答： 吃了72小时避孕药仍有怀孕概率，但避孕成功率较高。紧急避孕药通过抑制排卵、干扰受精或阻止着床发挥作用，正确服用后避孕成功率可达较高水平。药物效果与服药时间密切相关，越早服用避孕效...
Q
结节性硬化症是一种什么疾病
回答： 结节性硬化症是一种罕见的遗传性疾病，主要表现为多器官良性肿瘤及神经系统异常。 结节性硬化症由TSC1或TSC2基因突变导致，可累及皮肤、大脑、肾脏、心脏等多个器官。皮肤症状常见于...
Q
小孩子吃西瓜拉肚子
回答： 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维，适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善，过量食用可能刺激胃肠...