蝶式游泳减肥 翩翩玉蝶水中舞
发布于 2012-02-16 12:03
蛙式游泳，官名还算可以，像青蛙一样身形矫健。可是一听它的方言叫法“狗刨式”、“打扑棱”，加之它的动作造型也实在算不得优雅，虽说运动减肥不是为了优雅，可是动作优雅的减肥法才更受爱美MM青睐。所以这款蝶式游泳法，让你不用“打扑棱”也能轻松水中瘦。 动作方法 1.戴脚蹼，一臂前伸成流线型仰卧打水，前伸的手臂靠近泳道线。保持这个姿势数3下。 2.始终用前伸的手臂做动作，另一臂放在体侧。 3.抓住泳道线慢慢将身体前拉，然后继续完成后面的鞭状向下划水。 4.当划水结束时，将划水臂一侧的肩快速拉出水面，保持这个姿势数3下，腿继续打水。 5.慢慢向上移臂，手沿大弧形经空中移臂并靠近泳道线入水，大拇指向上成“潜望镜”状。 6.手入水时，另一臂的肩提出水面，这样就完成了一个完整的动作周期。 7.重复练习，在看到仰泳转身标志线时前伸一臂来保护头部。 8.按下面的节奏练习：1、2、3划水，提肩;4、5、6移臂，提肩。 动作要点 始终保持一肩提出水面。 身体靠近泳道线。 慢慢地做练习动作。 两腿快速有力地打水。 练习提示：如上述动作方法8，边练习边默念动作节奏。 优雅的动作，优美的造型，再加上优秀的技巧，蝶式游泳减肥，让你迫不及待“优雅”的减肥瘦身。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 游泳减肥五技巧 让瘦身如鱼得水
下一篇 : 减肥瘦身任施展 自由式游泳
相关推荐
更多
Q
紧张性头痛是什么
回答： 紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，主要表现为头部双侧压迫感或紧箍感。 紧张性头痛可能与长期精神压力、不良姿势、睡眠不足等因素有关，通常表现为头部钝痛、颈部僵硬、对光线或声音敏感等...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
一周一次化疗是小化疗吗
回答： 一周一次化疗通常属于小化疗范畴，化疗频率与方案强度相关。 小化疗一般指用药剂量较低、副作用相对较小、治疗周期较短的化疗方案，通常适用于病情稳定或需要长期维持治疗的患者。一周一次的...
Q
怎么区分黄褐斑和晒斑
回答： 黄褐斑和晒斑可通过发病原因、皮损特征及分布区域进行区分。 黄褐斑多与内分泌失调、妊娠或长期口服避孕药有关，表现为对称分布于颧骨、前额或上唇的淡褐色至深褐色斑片，边缘不规则但界限清...
Q
孕妇每天补充0.8mg叶酸多吗
回答： 孕妇每天补充0.8毫克叶酸不算多，属于安全范围。 叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，孕妇每日叶酸推荐摄入量为0.4-1毫克。0.8毫克处于该范围内，可有效预防胎儿神经管缺陷，且不...
Q
泥膜会让毛孔粗大吗
回答： 泥膜一般不会让毛孔粗大，但使用不当可能加重毛孔问题。毛孔粗大主要与皮脂分泌过多、皮肤老化、角质堆积等因素有关。 泥膜的主要成分是高岭土、膨润土等吸附性物质，能够清洁皮肤表面油脂和...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
乳腺癌转移到骨头还能活多久
回答： 乳腺癌骨转移患者的生存期通常为1-5年，具体时间与转移范围、治疗反应及个体差异有关。 乳腺癌骨转移属于疾病晚期阶段，但通过规范治疗可显著延长生存期并改善生活质量。骨转移常见于脊柱...