游泳减肥五技巧 让瘦身如鱼得水
发布于 2012-02-16 13:19
坚持游泳减肥这项有氧运动可以让你快速瘦身，其实，只要掌握游泳的技巧可以让你瘦得更快哦。那么游泳减肥有哪些可以快速使你减肥瘦身的技巧呢。
游泳减肥五技巧 让瘦身如鱼得水
1.使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4.游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
5.休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
游泳减肥时间单次不宜太长，但可以增加游泳的次数，很多的减肥瘦身技巧都是你用心留意就能掌握的，游泳减肥，瘦得更快是因为技巧。
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