跳绳减肥四大误区需警惕
发布于 2012-03-01 17:55
都说跳绳能减肥，可以总有朋友抱怨自己采用了跳绳的减肥方法，但是体重没有下降，反而却上升了，有的甚至还影响到了身体的健康!为什么跳绳的效果会适得其反，因为你已经陷入了跳绳减肥的误区：
跳绳的数量不是越多越好。
跳绳的数量不是越多越好，过多的跳绳会形成萝卜腿，所以要注意掌握一个合适的数量和运动时间!要注意事情的循序渐进!
不要全脚掌落地。
如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
不要在水泥地上跳绳。
跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
跳绳长度要合适。
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
跳绳的时候要注意以上的4个误区，千万不要掉进以上的陷阱哦!记住了以上的误区就要尽力避免，掌握科学跳绳的方法，减肥瘦身肯定会成功的!
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