游泳减肥 两大误区需警惕

发布于 2012-01-12 10:02

  游泳时,能感受到那强大的阻力,所以身体肌肉能游泳当中能够得到很好的锻炼,但一提到游泳运动的减肥塑身作用,人们往往会出现两大误区!

游泳减肥 两大误区需警惕

  误区一,游泳一定能够减肥

  游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

  同时,在低于体温的水温下,水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。

  还有,很多人游完泳后比较饥饿,要摄入比以前更多的能量,同时由于疲劳睡眠质量提高,这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。

  误区二,游泳能够长块头

  您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现,前者在肌肉的块头上相对并不明显。

  游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的,而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分,这样只能改善肌肉的线条,改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动,特别是负重运动,所以要想增大肌肉块头,去健身房进行器械训练才是最好的选择。

  所以,我们不能把游泳跟减肥等同起来,想要减肥,还需更为科学的方式,一定不要走进减肥误区!

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