练习瑜伽减肥 4大误区需警惕

发布于 2012-02-16 18:02

  有不少的人反应我练习瑜伽很久很久了,但是并没有达到一个很好的减肥效果,那你就可能陷入瑜伽减肥的误区了!瑜伽只有科学的练习,才会达到一个预期的减肥效果,盲目的练习只会适得其反!飞华网小编提醒,练习瑜伽减肥,以下常见的四大误区要警惕!

练习瑜伽减肥 4大误区需警惕

  误区一:自己在家练动作

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,瑜伽教练指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸

  误区二:跳健身操当热身活动

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。

  误区三:只要出汗就好

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

  误区四:动作难度越高越好

  很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

  飞华网专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行。练习瑜伽前的准备活动,千万不能过于激烈,要用一个轻松舒适的动作来最好准备活动!以便更好的进入瑜伽练习的状态!

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