练习瑜伽减肥 4大误区需警惕

发布于 2012-02-16 18:02

　　有不少的人反应我练习瑜伽很久很久了，但是并没有达到一个很好的减肥效果，那你就可能陷入瑜伽减肥的误区了!瑜伽只有科学的练习，才会达到一个预期的减肥效果，盲目的练习只会适得其反!飞华网小编提醒，练习瑜伽减肥，以下常见的四大误区要警惕!

练习瑜伽减肥 4大误区需警惕

　　误区一：自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸

　　误区二：跳健身操当热身活动

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。

　　误区三：只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

　　误区四：动作难度越高越好

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　飞华网专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。练习瑜伽前的准备活动，千万不能过于激烈，要用一个轻松舒适的动作来最好准备活动!以便更好的进入瑜伽练习的状态!

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