腹部最减肥的运动—一个神奇的呼啦圈
发布于 2012-03-14 18:57
怎么甩掉腹部上的赘肉是让很多美眉们眉头紧锁的事情，并一直寻找着腹部最减肥的运动。猛然间，眼前一亮，一个神奇的呼啦圈就解决了这个让很多人烦恼的事情!腹部最减肥的运动，呼啦圈减肥操，就受到了很多人的青睐，既节省资金又得到了锻炼!
腹部最减肥的运动—一个神奇的呼啦
腹部最减肥的运动1、呼啦圈高处拉伸运动
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。
针对部位：腰部
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。
小编tips：两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。
腹部最减肥的运动2、呼啦圈坐地提腿运动
动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。
针对部位：腰部、腿部。
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
瘦身小编tips：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。
温馨小提示：腹部最减肥的运动，呼啦圈减肥操，简单易学，但是一定要保证运动的时间要在半个小时以上!除此之外，我们每天也可以瑶上半小时的哗啦圈，这样减肥的效果要比呼啦圈减肥操效果好!这可是一个神奇的呼啦圈，不可小看它哦!
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