瘦臂减肥操—给胳膊减肥吧

发布于 2012-04-16 15:27

  手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础。纤细的手臂不仅能为你的身材窈窕加分,还能掩藏你的实际年龄。想要给胳膊减肥那就跟我做瘦臂减肥操吧!瘦臂减肥操助你打造上半身的美丽!

  瘦臂减肥操第一招:坐椅上抬手臂

  1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

  2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

  3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

  4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

  瘦臂减肥操第二招:后举水杯

  水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。

  1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;

  2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。

  想要给胳膊减肥瘦身的你,可以每天抽出二十分钟的时间去做做瘦臂减肥操,只要每天长期坚持,瘦掉胳膊不是难事!

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